得了肩周炎在家怎样锻炼
发布时间:2023-07-17 14:09来源: 未知冻结肩,又称粘连性肩关节囊炎,俗称肩周炎;是因为多种原因(如肩关节软组织退变、急慢性损伤、长时间制动等)导致肩关节囊炎性粘连、僵硬,以至于出现肩关节周围疼痛、各个方向活动受限的肩关节疾病。
本病好发于50岁左右的女性,故又称“五十肩”。由于关节活动受限,患者不能灵活地梳头、洗脸、穿脱衣服,关节疼痛甚至会影响睡眠,病程较长的患者还可能出现肌肉萎缩。冻结肩是一种自限性疾病,但通常需要6-24个月才能得到症状和功能的完全缓解。一般情况下,可采用各种措施对症处理,如局部热敷、口服非甾体类消炎镇痛药、外用止痛贴膏等。症状较重者可考虑行关节腔内注射玻璃酸钠或行局部封闭治疗。
在疼痛可忍受的范围内,患者应坚持长期的关节活动锻炼,以促进恢复,下文中中南大学湘雅医院骨科熊依林博士将给您介绍锻炼方案和4个动作,帮您在家练习。若症状顽固,且长时间保守治疗无效,患者可考虑行麻醉下手法松解或关节镜下松解手术。
2. 锻炼时您要注意这些
- 每次锻炼前肩关节热敷5-10min(湿敷或干敷)
- 尽量在无痛范围内锻炼,锻炼后可冰敷,锻炼过程中如发生严重疼痛应暂停锻炼
- 避免暴力拉伸,锻炼一般需等炎症和疼痛消退后进行
3.锻炼的具体方案