俗话说，“夏不进补，底气不足”。

这话的确有一定道理，但具体该怎么补，要分情况，各有各的讲究。

今天，小编列举了三种夏日最常见的需要补一补的情况，大家可以按需补补~

出汗后补钾，吃毛豆

天热出汗，实属正常。但如果出汗太多，则会带来不少麻烦。

首先，出汗过多，会造成体内钾、钠等电解质的紊乱和流失。若体内钾离子不足，可导致头昏头痛、体倦无力、食欲不振、中暑、甚至脱水等症状。

其次，中医认为汗血同源。出汗太多，会伤津耗气、损及心血，给各种邪气可趁之机。

此等情况下，当务之急就是适当补钾。

毛豆中含有丰富的钾元素，可达478毫克/100克，出汗后吃一些，可弥补随出汗而流失的钾离子，进而缓解疲乏无力、体虚等问题。

看来，称毛豆为出汗后身体“第一修复剂”实至名归。另外，夏天不少人胃口较差，看到肉食就腻得慌，此时吃一些毛豆，还可补充人体必需的蛋白质。

要知道，毛豆富含的植物蛋白是优质蛋白的来源之一，可与肉、蛋中的蛋白质相媲美。

夏季脾胃最受伤，喝姜枣茶补脾阳

炎炎夏日，谁能抵得住烧烤、小龙虾、冰西瓜、冰啤酒、凉面、凉茶、冰淇淋等冰凉食物的诱惑？

然而，经常摄入这些冷食冷饮，脾胃压力骤然剧增，很容易功能失调，进而出现胃脘冷痛、口淡、喜热食、恶心呕吐、消化不良、大便软烂等症状，中医谓之“胃寒证”。

此时，适当吃一点生姜，可缓解以上不适。