小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

——《月令·七十二候集解》

小暑、大暑是一年中最热的两个节气。二暑所在的六月被称为焦月、溽月。焦月体现的是暴晒的暑热，溽月体现的是闷热的暑湿。所以，暑有两个属性——热与湿。

01 暑热

暑热者，夏之令也。大行于天地之间，人或劳倦，或饥饿，元气亏乏，不足以御天令之亢热。

——清代医家 王安道

暑热是一股火热邪气，一旦侵入人体传变迅速。“壮火食气”，暑邪会伤人正气，同时极耗人津液，故多有壮热、汗多、口渴等阳明气分热盛证候。故清代名医叶天士说：“夏暑发自阳明”。

暑热致气阴两伤、热邪在内。故治以益气、生津（同时敛津以减少其耗散）、清热。一些传统饮品如生脉饮（西洋参3-5g 麦冬10g 五味子2-3g，开水冲泡代茶饮）、酸梅汤、茅根竹蔗水就都是预防暑热为患的最佳选择。02 暑湿

“暑必夹湿”，是因为夏季雨湿较多。夏至五月一阴生，这一阴的体现就是湿气。天暑下逼，地湿上蒸。受暑湿会阻滞人体的气机，其主要表现为胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状，严重的还会引起腹痛。

祛暑湿的方法主要是芳香化湿和淡渗利湿。暑湿困于中焦，可以芳香之品化湿浊之气，并行气开窍。如荷叶煮水，能清香化湿，升清降浊，调顺气机。湿重的，必须配合淡渗利湿，将湿和热从小便排出，如赤小豆加薏米（胃寒者慎用，或用寒性较轻的炒薏米）的组合。常见的消暑祛湿食材还有白扁豆、玉米须、冬瓜、西瓜翠衣（就是西瓜皮）等。

03 邪之所凑，其气必虚

夏日固有暑热、暑湿邪气，但容易患暑病的人，必和自身内在元气亏虚有关，内虚则外邪易侵。所以，除了日常的饮食调理，调整心态情绪，减少精气的消耗，以及远离酷热和湿浊的环境都非常重要。

04 暑证之急与快

暑证以急性病为多，传变亦快。若发病急骤而剧烈，高热或霍乱（上吐下泻），需要及时就医。在没有辨证准确的把握下，就连藿香正气水（适宜于夏季暑湿兼风寒者，简单来说就是夏季的风寒感冒，若偏热偏火者不宜服用）这类非处方中成药也不宜随便用。