近日，美国临床神经病学领域期刊《Sleep Health》刊登一项研究，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。

每天午睡的人，脑容量更大

研究人员分析了英国生物数据库中超过37万人（平均年龄57岁）的数据发现，午睡与大脑总体积更大之间存在因果关系。

研究结果表明，有午睡习惯的人，总脑容量更大，比没有小睡习惯的人增加了15.8立方厘米，但海马体积、反应时间、视觉记忆（与认知有关）无明显变化。

此论文作者指出，有Meta分析显示，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。

如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人，脑容量增加15.8立方厘米，相当于大脑大约年轻2.6~6.5岁。这种差异也大约相当于认知功能正常的人和轻度认知障碍的人之间的脑容量差异。

夏天午睡注意4件事

好的午休可保持充足的精气神，有益健康。但有些人午睡时间不规律，或休息时间过长，反而起不到养生效果。

午睡时间不宜过长

夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当增加午休时间，建议不要超过1小时，否则会影响下午的工作效率。没有条件午休的人，中午可以闭目养神30分钟左右。

不要吃完饭立即睡

虽说午睡最佳时间在中午11点到下午1点，但不要吃完午饭就入睡。如果立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化，可能还会引发胃肠胀气等问题。

下午3点后不要午睡

超过下午3点，不建议再午睡，因为往往会到黄昏才醒来，影响晚上睡眠，扰乱生物钟。

睡不着别强迫

闭眼也是休息，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，也会像睡了一觉一样，恢复体力。

不同午睡姿势各有注意点

午睡护颈很重要，要保证三原则，头部后方有承托、颈椎周围有保护、脊柱处于中立放松状态。基于此，推荐四个正确的午休姿势，可根据个人情况选择