近年来，对于肠道菌群的研究越来越多，科学家们发现，人体的免疫力和肠道菌群息息相关！更多的研究发现，肠道菌群还和高血压、糖尿病、癌症、帕金森症、老年性痴呆、孤独症、抑郁症等多项疾病有关！肠道菌群的多样性还和人的寿命息息相关！甚至人的长相、性格、胖瘦都会随着肠道菌群的变化而变化，而绝大多数人却忽视了肠道菌群的重要性！

如何通过调节肠道菌群，防癌、防老年性痴呆，减肥甚至降糖呢？今天，《凤凰大健康》邀请到了营养科的权威专家、解放军总医院第八医学中心的左小霞主任，为大家推荐四套调节肠道菌群的食谱，坚持下去，就能辅助防癌、防老年性痴呆。

调理肠道菌群的防癌食谱

密西西比大学医学中心在 《Gut Microbes》 杂志发表的研究发现，肠道菌群可以以circRNA/miRNA依赖的方式调控癌症转移。

肠道菌群失调导致了肿瘤周围正常组织和肿瘤组织内胶原沉积显著增强，引起肿瘤和组织微环境发生纤维化。

研究发现，一种名为嗜黏蛋白阿克曼菌的肠道菌群不仅能提升免疫检查点抑制剂的效果，还能产生大量调节 T 细胞反应的肌苷和环二腺苷酸，起到更好的抗癌效果。

如何补充阿克曼氏菌呢？

1. 食用发酵食品：阿克曼氏菌是一种益生菌，可以在一些发酵食品中找到，如酸奶、酵母、咖啡因等。

2. 益生菌补充剂：市面上有很多种益生菌补充剂，可以选择含有阿克曼氏菌的产品，如口服胶囊、口服液体等。