什么食物缓解便秘最有效？
发布时间：2023-07-03 11:24来源： 未知便秘是一个很常见的问题，也不是什么大的健康问题，但每次发生都会让人很不舒服。在厕所里挣扎了很久，才能把体内堵塞的粪便排出体外。
现在越来越多的人遇到这样的情况，大多与生活习惯不良、缺乏运动、嘴巴管不住，最终导致便秘有关。便秘头痛会反反复复。那大家不知道是不是便秘会复发，还是饮食不对。网上流传的一些通便食品，不一定能通便，反而会加重病情。不知道你吃对了吗？
“传说中”的通便食物，效果好吗？
①香蕉
通常熟的香蕉可以通便，但未完全成熟或芭蕉类，通常不能通便。因为熟香蕉内含部分物质能润滑大便，起到润肠的作用，对于便秘尤其轻度便秘的病人，如果不能或不愿吃药或外用药物治疗的情况，可以吃香蕉帮助缓解便秘。
但挑选香蕉时要挑选熟香蕉，才能达到通便的作用。若是芭蕉或香蕉未熟透，因含有鞣酸，有酸涩的作用，反而使大便不易排出，造成便秘。挑选香蕉通常首先要判断成熟度，其次可以自我试验，如果食用后能通便，可以继续尝试。但若此次食用后出现便秘，不能达到通便的作用，下次无需尝试。
②蜂蜜水
“早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便”，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，但也有的人觉得没用。
蜂蜜水可以通便，但没有治疗便秘的作用。
蜂蜜水含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节胃酸水平，调理胃肠道功能，促进消化，所以经常喝蜂蜜水可以起到通便的作用。另外，蜂蜜水中含有一定的纤维素，空腹喝蜂蜜水可以促进肠道的蠕动，有助于通便。当然，蜂蜜水不是药物，所以也没有治疗便秘的作用。
