关于静养好还是运动好，一直存在有很大的争议性。

两个论点的支持者各执一词，谁也不服对方的说法，现在有没有研究可以证明哪个才是对的呢？

答案是：有！

第

1

点

—The first—

36383受试者平均年龄在62.6岁

《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表一项研究，研究人员对8项涉及36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了荟萃分析，并进行了中位期5.8年的随访，在随访过程中有2149例死亡。

通过分析发现，每天进行6.25小时的走路、做饭等轻度锻炼或是24分钟的中高强度锻炼，可让死亡风险下降50~60%；即便是进行1小时的轻度锻炼，也能让死亡风险下降40%。

图源网络

此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。

而最为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。

所以答案显而易见，多锻炼的老人更容易长寿。

第

2

点

—The Second—

坚持锻炼的人会怎样？

世界卫生组织将运动誉为“最好的抗病良药”。

科学、合理的运动，对身体颇有好处。

1

延缓衰老

锻炼可以促进新陈代谢、增强免疫力和心肺功能，从而延缓身体机能的衰退，保持年轻的状态。

2

提高身体素质

增强肌肉力量和骨密度，防止骨质疏松、关节炎等疾病的发生，提高身体的运动能力。