中国人最爱吃的 4 种早餐
发布时间：2023-05-30 11:52来源： 未知要说中国人早餐吃什么
可能没有人说得清
广东的早茶，广西的米粉
武汉的热干面，郑州的胡辣汤
天津的煎饼果子，东北的大饼夹一切…
一顿早餐，半个中国文化但很多人不知道
一些看起来色香味俱全的早餐
可能很不健康
今天我们就来盘一盘
代表选手：
油条、麻花、煎堆、焦圈、炸糕、糖油粑粑等。
营养缺陷：
精制碳水+油炸，含油量、热量高。
这类油炸食物营养成分比较单一，以碳水化合物为主，油脂、热量偏高，长期吃容易增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。
油炸食物还被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，反复高温油炸会产生多种有害物质，如苯并芘、丙烯酰胺等[1]，对人体造成危害。
改善建议：
油条最好少吃，1周最好不超过一次。吃油条的时候，配一些深色蔬菜和富含蛋白质的食物（鸡蛋、肉等）。
