近期，网上流传了多个版本的“新冠病程症状图”，具有一定的参考意义，但大家也无需因为自己的症状和图片中的不一样，就觉得慌张。在感染新冠病毒后，每个人出现的症状表现可能和个人基础健康状况、疫苗接种情况、年龄、环境等多种因素有关，最重要的是针对症状及时作出治疗和状态调整。

为了帮助大家在居家隔离的情况下尽快恢复，网易健康针对新冠轻症的各种症状，总结了除服药外缓解症状的方法，供大家参考！

症状一、发热高烧

人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），37.3～38℃是低热，38.1～39℃是中等度热，高热是39.1～41℃，超高热在41℃以上。

应对发热，除了服用退烧药物外，还可以做这些事：

①卧床休息：休息可以帮助免疫系统更好地与病毒战斗。发热期间，体温升高，机体的代谢率也会增加，对于能量消耗较大，休息可以避免发生体力不支的情况。

②大量饮水：人体在发热时随着皮肤散热、呼吸加快，会导致水分大量流失，因此补充液体、多饮水十分重要。在补水时也有讲究，并不是一次性大量饮水，这样可能导致恶心呕吐。通常情况下建议分为多次、少量饮水，达到补水的目的。发热时如果大量出汗可以适量喝淡盐水，不出汗时喝温开水即可。

③物理降温：体温处于中度发热以下（38.1～39℃）可以首选物理降温的方式进行处理。可以使用温水擦拭胸背、额头、腹股沟、腋窝等部位，或使用冰敷额头的方式降温。

④饮食调整：发热时饮食应以清淡、易消化的食物为主，不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食品，以免引起消化功能紊乱。

症状二、咽痛咳嗽

新型冠状病毒感染可能会导致咳嗽，最常见特征是干咳、少痰。咽痛通常和上呼吸道感染造成的咽痛相似，炎症刺激局部引发充血、肿胀，造成疼痛。

应对咽痛、咳嗽的症状，除了服用止咳药物外，还可以做这些事：

①避免刺激：避免吸入刺激性气体如香烟、氯气、氨气、煤气等，以免咳嗽加重；冷空气也会加重咳嗽，开窗通风时应戴上口罩，避免吸入冷空气。

②热敷缓解：可以用热毛巾、热水袋等热敷背部，帮助气管扩张，加速血液循环，缓解咳嗽症状。注意热敷时温度不要过高，以免造成烫伤。另外，伴随发热症状时，不适宜热敷。

③饮食缓解：饮用秋梨膏，清咽汤，杏梨茶，银耳冰糖羹等食疗方法，对干咳也有很好的缓解作用。另外，多喝水也有助于咽痛的缓解。

症状三、乏力酸痛

在出现发热症状后，有可能会导致肌肉乳酸堆积，从而导致全身酸痛、乏力的症状，通常是在四肢或是腰背部肌肉。

应对乏力酸痛的症状，可以服用清热解毒的药物或者有止痛功能的药物，另外还可以采取以下方法缓解：

①充分休息：保证合理的、充足的休息，注意不要黑白颠倒、熬夜等，一定要保证睡眠的规律性。

②适当活动：在保证休息的情况下，适当走动对于缓解乏力、酸痛的情况也会起到缓解作用。