不知您是否有过这样的情况：睡一觉起来后，发现自己手麻抽筋了，有时甚至是每晚睡觉都被手麻惊醒数次，已经严重影响睡眠质量。

还有些患有颈椎病的人表示，白天脖子痛无法集中精神，晚上还因为手麻抽筋无法入睡，逐渐形成恶性循环。那么，像这种情况要怎么办才好？

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常见引起手麻的原因

首先，我们需要了解为什么睡觉会引起手麻，分析原因主要包括以下这几点：

1、低温影响

现代年轻人的时尚穿着大多比较“清凉”，一年四季都穿低领T恤、露背装等服饰，而颈椎本身是很怕冷的，经常受凉可能会影响颈椎的血液循环，进而引发颈椎病。

在天气寒冷的冬季或者空调房内温度过低，睡觉时不注意保暖，在手部体温过低的情况下可能会出现手部发麻的现象，但只要注意保暖就可以避免，不需要治疗。

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2、生活习惯影响

例如家庭主妇、厨师、手工劳动者、体力劳动者、办公室白领、司机等职业，在日常工作中需要频繁使用手部或腕部的职业。

由于长期需要腕部或肘部的高强度运动，导致患上腕管综合征或肘部尺神经损害的几率增高，睡觉时手麻也是腕管综合征的常见症状。

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3、睡姿不正确影响

晚上睡觉时，由于采取了不正确的睡姿，长时间不更改睡眠体位或者喜欢将手枕在头下睡觉的，这样睡觉会让手部血管长期处于压迫状态下，不利于血液运行通畅。

因此，最好将手平放在身体两侧，或多变换体位减少压迫手部的时间。

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另外，枕头过高、趴睡，枕头形状错误导致睡姿变形的，也会导致脊髓神经根受到压迫，进而引起手部发麻的症状。这种情况下，通过更换睡姿、调节枕头高度等手段可以缓解。