春雨绵绵，潮湿的天气容易滋生细菌和臭味，并让人感到闷热不透气，就连身体也容易受到湿气困扰。湿气过重会令身体湿气郁积，引起皮肤湿疹、困倦乏力等问题，因此，在春季阴雨绵绵的天气中注意饮食祛湿，让身体保持健康。下面给大家推荐排在前十名的祛湿食物，祛除体内湿气，让你神清气爽，一起来了解下吧。

10、冬瓜

冬瓜含有大量的水分和多种维生素、矿物质等营养成分是一种很好的祛湿利尿食材，可以帮助人体排出多余的水分，减轻湿气的积聚，所以是很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。

推荐简单易做的清炖冬瓜：将冬瓜洗净去皮、籽，切成块状备用。锅中加入适量水和瘦肉，煮沸后加入切好的冬瓜块。转小火煮约15分钟，直到冬瓜变软透，可根据喜好加入适量的盐或其他调料，即可食用。这样的清炖冬瓜非常简单，容易操作，特别适合夏天食用，既清爽又有利于身体健康。

9、绿豆芽

绿豆芽是一种营养丰富的芽菜，富含蛋白质、维生素、矿物质和植物纤维等营养成分。具有清热祛湿的作用，适合湿气重的人群食用，对于口腔溃疡、痤疮等症状有一定的缓解作用。此外，它还可以减肥排毒，富含的植物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素。

推荐简单做法就是绿豆芽炒肉：将绿豆芽焯水，用清水洗净。将猪肉切片，用葱、姜、料酒等调味，煮熟后放入绿豆芽中，翻炒均匀即可。

8、芹菜

芹菜味道清爽、口感脆，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等，常吃芹菜可以减少心血管疾病等疾病的发生率，还能有效的祛除体内的湿气。针对芹菜的经典做法，这里介绍一下芹菜炒虾仁，虾仁与芹菜相结合，营养又美味。

芹菜炒虾仁：先将虾仁洗净，去除虾线备用。把芹菜切成小段，用热水焯烫一下待用。锅中加入适量的油，放入姜蒜爆香，再放入虾仁翻炒至变色。加入焯烫好的芹菜，根据个人口味加入适量的盐和调料，快速翻炒一下即可出锅。

7、白扁豆

白扁豆为豆科扁豆属植物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等多种营养成分。尤其白扁豆中含有的磷酸乙酰胆碱可以促进排尿和排汗，从而缓解浮肿和水肿等症状。达到化湿消肿、健脾止泻的功效。

常用的白扁豆做法有很多，可以煮汤、熬粥、做豆浆等。最常见的做法是煮汤，如白扁豆排骨汤、白扁豆鸭汤、白扁豆莲子猪蹄汤等。