人类的颈椎，每天都在“负重前行”：

对于一个普通成年人来说，身体直立时脑袋约重5公斤；低头角度30度，颈椎间盘承受约18公斤的压力；低头角度60度，颈椎间盘承受的压力可达27公斤……

颈椎出了问题，除了疼痛还有哪些表现？什么样的不适需要就医？扭脖子、睡硬板床等常见的缓解方式有用吗？

受访专家

武汉市第一医院骨科主任医师 程安源

东南大学附属中大医院脊柱外科主任医师 吴小涛

东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师 屈留新

缓解颈椎不适的4个错误方式

很多人在颈椎不适时，会采用网上或朋友推荐的“小技巧”来缓解不适，结果适得其反。

错误一

“吊”脖子

这种方式是模拟了临床中治疗神经根型颈椎病的牵引方式，但它并不适用于治疗肌肉劳损。

若需牵引治疗，要到正规医院明确诊断，切不可盲目自行操作，以免造成二次伤害。

错误二

仰头看手机

低头看手机会伤害颈椎，那一直仰头玩手机是不是就可以缓解？

长时间保持一个姿势，不论是低头还是仰头，对颈椎压迫类似，都可能造成肌肉劳损。此外，躺着看手机更易造成眼疲劳，一个没抓稳，还可能砸到面部。

错误三

大幅扭脖子

颈椎发出咔咔声是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，出现颈椎病的前兆。如果长期反复这样做，很可能加速颈椎的退变。

出现响声后，最好不要继续摇头晃脑，否则可能引发头晕、恶心呕吐等症状，甚至发生颈椎错位等情况。

错误四

睡硬床板

目前，并没有研究能证明睡硬板床对颈椎有好处。硬邦邦的床可能更让人浑身不适，让肌肉无法得到放松，影响睡眠。

脖子疼，什么程度需要就医

平时坐着或躺着的不良姿势、风扇空调直对着脖子吹、久坐不动、外伤等，都会伤害颈椎。颈椎出了问题，除了疼痛外，还会有其他表现。

颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病。

通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级（详见表格）。

颈椎不适到什么程度需要就医？

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免病情继续加重。