分娩前必备：感受你的骨盆如何“动”起来
发布时间：2023-04-02 20:56来源： 未知几乎每个女性都会经历分娩这样的大事，然而在快节奏的生活中，我们往往会疏于关注自己身体的变化。花上几分钟了解骨盆的运动，将会让这个过程更加顺利和舒适。
了解如何促进骨盆的运动，不论是在分娩中的动作还是调整身体姿势，都有助于分娩的顺利进行。本文会帮助你了解骨盆周边的关节，这会为日后进行骨盆的运动打下夯实的基础。
认识骨盆的基本构造
要感知骨盆的运动，首先你需要认识骨盆的基本构造。骨盆位于躯干和下肢的结合处，它就像一个大的骨环，但是形状并不规则。
从内部看，骨盆就像一个没有底的盆，里面容纳着一些腹腔脏器。从外部看，骨盆通过髋关节与大腿相连。
骨盆由四块骨组成
01
髋骨
髋骨左右各一，共两块，由骼骨、坐骨和耻骨融合而成，占据了骨盆的前面、侧面和后面的小部分
02
骶骨
骶骨位于骨盆后部中间的位置，
03
尾骨
骶骨和尾骨属于脊柱的一部分
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初步感知骨盆
如果希望对骨盆的形态和体积等有一个大致的了解，可以用手感知一下它的轮廓。
髂嵴非常容易被找到，可以做下图中叉腰的姿势，就可以触及到。
两块坐骨位于骨盆的最下面。在前部，耻骨联合也很容易被找到。后部是骶骨和尾骨。
