“8小时睡眠论”可能是错的
发布时间:2023-03-23 02:09来源: 未知,不少人在网上立下“晚上不熬夜”的Flag。人的一生中有近三分之一的时间在睡眠中度过,充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一,但在全球范围内约三分之一的人饱受各种“困”扰,怎样才能睡个好觉成了很多人关心的话题。
数据
全国入睡时间较上年推迟1小时
据中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年,我国居民睡眠水平较上一年有所改善,睡眠时长增加,超过8小时的比例达到47.5%,接近半数,远高于2021年的35.53%。
从入睡时间来看,2022年我国居民入睡时间集中在深夜23点到凌晨1点,较2021年的入睡时间推迟1小时,平均起床时间为早上8:12。尽管8小时以上睡眠时长人数占比达到47.5%,但平均睡眠时长不足7小时的受访者比例仍然占到25.9%,晚睡、浅睡为常态,整体睡眠质量仍有待改善。
此外,仅22.60%受访者的睡眠质量自评为“非常好”,其他均为“尚可”或“非常差”,睡眠质量自评呈下降趋势。
心声
只有夜晚属于自己,越夜越兴奋
看完这集电视剧就睡、再打一局游戏就睡、再刷几个短视频就睡……睡前玩手机成了很多人放松的方式,但刷着刷着就变成熬夜晚睡。豆瓣的“晚睡强迫症”小组聚集了10万晚睡的网友,他们越夜越兴奋。
△ 豆瓣“晚睡强迫症”小组 网络截图
“北京为全国最能熬夜的城市”“山东上床时间最早”,不同城市有着不同的睡眠时间。不久前江苏被网友调侃成“早睡早起省”冲上热搜,原来不少网友来南京、苏州、常州等城市旅游时,发现晚上找不到吃饭的地方。被调侃没有夜生活的南京人,是不是真的不熬夜?3月21日,现代快报记者街头随机采访了几位市民。
“下班晚,又想有属于自己的时间,就只好缩短睡眠时间。”85后朱先生说,他一般夜里12点后才睡觉,很少失眠。但睡觉时打呼噜,用一些设备测算后发现,自己的睡眠质量不怎么高。