随着用眼时间加长，强度加大，我们的眼睛也越来越容易疲劳，时常出现干涩酸胀、畏光闪光、莫名流泪、有异物感、红血丝……甚至有久视不清，视力逐年降低等症。

再看看身边的人，不论是同事、同学、朋友，还是陌生人，你会发现大部分人都戴着眼镜，还时不时搓揉眼睛、滴眼药水……就连很多孩子也都早早地戴上了近视眼镜，不禁让人担忧……

相比以往，如今的电子产品无处不在，又受到各年龄层的喜爱，不仅更容易出现用眼疲劳，其中的蓝光还会穿透我们眼睛的晶状体，到达视网膜，直接造成视力损伤。那么，如何帮助眼睛形成一层“保护屏障”？

其实，人体中含有一种天然防蓝光的抗氧化剂，也是主导视力的核心营养素，它就是叶黄素，又被称为“眼黄金”。一旦缺乏，眼睛即会病变直至失明，日常可适当多食用含有这类营养素的食物，如：玉米、鸡蛋黄、芦笋等深绿色蔬菜。

但果蔬中虽然含有叶黄素，人体的利用率却比较有限，长期过度用眼，消耗量更大，因此，经常用眼的学生、对着电脑的上班族也可以选择叶黄素补充剂，帮助眼睛形成抵抗蓝光的屏障，特别是年轻时就有近视、散光等情况的，很可能预示叶黄素不足。

早护眼，早受益，从今天开始少玩手机，多补充营养，守护健康。