关于肾结石有许多「都市传说」，例如刻意避开高钙食物，认为石头就是钙质，担心让结石情况变严重。但营养师高敏敏指出，足够钙质反而可降低肠道对草酸的吸收，有助减少肾结石发作。她表示，应喝够水、吃够钙质，并避免高草酸、高钠重咸饮食，也不要摄取过量维他命Ｃ，才能预防或改善肾结石。

《自由时报》援引高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文表示，肾结石属尿路结石一种，是指肾脏代谢物在尿液里形成的坚硬结晶积物，会在肾脏累积，随著时间越长越大。

肾结石种类：

●草酸钙结石：最常见的种类，约占75％，呈白色、灰色、黑色等密集的结石。

●磷酸性结石：约占10-20％，此种类形状较不规则，大多是因为细菌感染。

●尿酸结石：占比约5％，为橘黄色透明结晶，通常是体内尿酸太高形成。

●其他：例如胱氨酸结石等。

4大族群 罹患肾结石风险高

高敏敏说明，以下为肾结石高风险族群：

●水分摄取不足：若没有特殊疾病，建议每天至少喝1500-2000cc的水。此外，天气较炎热时，应提高喝水量。

●肥胖者：体重、BMI、腰围增加等肥胖者与肾结石息息相关。

●饮食不均衡：只摄取特定饮食，或常吃高钠高糖、高草酸盐、高蛋白等食物，都容易提高肾结石机率。

●家族、个人病史或其他疾病：若家族中有人罹患肾结石，其他家族成员罹患机率比一般人高；有其他疾病在身，亦可能引发肾结石。