3个方法缓解焦虑,将睡眠自由“掌控”
发布时间:2023-03-12 22:23来源: 未知人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的,但是总有那么一些时候,“晚上睡不着,白天起不来”……
不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫,对于现在的人来说,拥有一个良好的睡眠,似乎已经成为了奢侈品。
第
1
点
—The first—
失眠与焦虑的恶性循环
越是想要好好睡,对睡眠的质量越是看重,反而越紧张、焦虑,更容易失眠。
睡眠问题,尤其是失眠,与焦虑之间的联系是双向的,失眠和焦虑两者之间的关系就像是鸡生蛋还是蛋生鸡——焦虑会让人失眠,相反的,失眠也会加重焦虑。
这样构成了一个恶性循环,愈演愈烈。