人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，“晚上睡不着，白天起不来”……

不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。

第

1

点

—The first—

失眠与焦虑的恶性循环

越是想要好好睡，对睡眠的质量越是看重，反而越紧张、焦虑，更容易失眠。

睡眠问题，尤其是失眠，与焦虑之间的联系是双向的，失眠和焦虑两者之间的关系就像是鸡生蛋还是蛋生鸡——焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加重焦虑。

这样构成了一个恶性循环，愈演愈烈。