“真的太闹心了，每天凌晨三四点起，然后就睁眼到天亮，再也睡不着...”

提起自己的睡眠问题，53岁的赵大爷一脸愁容。不知道是平常生活压力太大，还是受年龄增长的影响，赵大爷最近一两年的睡眠质量明显不佳。他总是睡得不踏实，处于似醒非醒的状态，偶尔还会在半夜莫名其妙地醒来，然后再也无法入睡。

常年睡眠不足，严重影响了赵大爷的生活状态，让他出现精神不济、昏昏沉沉的情况，整个人看着消瘦不少，眼底的黑眼圈也大得吓人...

赵大爷的情况，相信大部分人同样经历过，因为在这个快节奏的时代，睡眠问题已经无差别的席卷了我国的大部分人群...

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超3亿中国人存在失眠障碍

失眠似乎成了现代人的常态，尤其是老年人，大多会出现入睡困难、早醒等失眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》就披露了老年人的睡眠状况：

42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率达到了21%，远远高于年轻人。

另一项研究也提及，64.75%的被调查者表示，每天实际睡眠时长不足8个小时，且这些问题在学生、职场人士、老年人等群体之中较为突出。

平均睡眠时长缩短，睡眠质量下降等问题，不仅影响第二天的生活状态，同时也会对心理、生理、情绪等多方面产生不良影响。

1.睡眠不足诱发负性情绪

2021年发表在《Annals of Behavioral Medicine》上的一项研究结果显示，睡眠时间少于6小时的人，更容易产生易怒，紧张，沮丧，孤独等负面情绪，特别是睡眠不足的天数增多以后，这种负面的情绪反馈也在增多。