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8小时的睡眠论适合每一个人吗?

发布时间:2023-03-11 00:20来源: 未知

别被8小时的睡眠论忽悠了,你的年龄已经决定了,3岁~65岁的睡眠都是不一样的。你该睡多久、怎么睡更科学?

每当夜幕降临,闹钟指向十点的时候,很多人内心已经开始隐隐担忧,到点该去睡觉了,不然明天又该起不来了。

​可今天的工作还没完成,想追的剧还在播放中,外面还有阵阵热闹声,这个点毫无睡意,躺在床上又怎么睡得着呢?

但专家说了,每天必须睡足八小时,这样才能保持健康,消除疲劳。并且,还能提升人体的免疫系统,保持长寿。

美国抗癌协会做过调查,每晚睡眠时间达到7~8小时的人群,寿命是最长的,如果睡眠时间平均4小时以下,有80%都是短寿者。

​另外,中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向也提出倡议,成年人每天应该保持7~8小时的睡眠,规律作息,调整心态。

而中国也有句老话,叫“日出而作,日落而息”,每当我们熬夜,第二天醒来头疼、没精神、情绪差,似乎也在预警我们,不要熬夜,保持充足的睡眠,身体才会更健康。

可问题是,数据显示,我国有近3亿人失眠!失眠的判断方式主要是入睡时间超过30分钟,每晚睡觉时间少于6小时,夜间惊醒或睡眠质量差,噩梦连天等。

​而导致失眠的因素也有很多,最常见的就是心理因素,焦虑或压力过大,都会导致入睡困难。还有环境因素,因睡眠环境吵闹,温度不适宜,或床铺不舒服等,都会出现失眠症状。

尤其是现在各方面带来的压力,就像一张无形的大网,压得人根本喘不过气来,致使我们情绪低落,焦躁不安,自然睡眠也受到了影响。

如果长期以往,每天睡眠时间都无法达到八小时,是否就意味着,我们在提前透支生命?

答案是否定的,熬夜固然不好,但睡眠时间不一定要保持在八小时左右,才算是健康的。

每个年龄段都有每个年龄段的睡眠时间,睡多了反而不一定好。