别被8小时的睡眠论忽悠了，你的年龄已经决定了，3岁~65岁的睡眠都是不一样的。你该睡多久、怎么睡更科学？

每当夜幕降临，闹钟指向十点的时候，很多人内心已经开始隐隐担忧，到点该去睡觉了，不然明天又该起不来了。

​可今天的工作还没完成，想追的剧还在播放中，外面还有阵阵热闹声，这个点毫无睡意，躺在床上又怎么睡得着呢？

但专家说了，每天必须睡足八小时，这样才能保持健康，消除疲劳。并且，还能提升人体的免疫系统，保持长寿。

美国抗癌协会做过调查，每晚睡眠时间达到7~8小时的人群，寿命是最长的，如果睡眠时间平均4小时以下，有80%都是短寿者。

​另外，中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向也提出倡议，成年人每天应该保持7~8小时的睡眠，规律作息，调整心态。

而中国也有句老话，叫“日出而作，日落而息”，每当我们熬夜，第二天醒来头疼、没精神、情绪差，似乎也在预警我们，不要熬夜，保持充足的睡眠，身体才会更健康。

可问题是，数据显示，我国有近3亿人失眠！失眠的判断方式主要是入睡时间超过30分钟，每晚睡觉时间少于6小时，夜间惊醒或睡眠质量差，噩梦连天等。

​而导致失眠的因素也有很多，最常见的就是心理因素，焦虑或压力过大，都会导致入睡困难。还有环境因素，因睡眠环境吵闹，温度不适宜，或床铺不舒服等，都会出现失眠症状。

尤其是现在各方面带来的压力，就像一张无形的大网，压得人根本喘不过气来，致使我们情绪低落，焦躁不安，自然睡眠也受到了影响。

如果长期以往，每天睡眠时间都无法达到八小时，是否就意味着，我们在提前透支生命？

答案是否定的，熬夜固然不好，但睡眠时间不一定要保持在八小时左右，才算是健康的。

每个年龄段都有每个年龄段的睡眠时间，睡多了反而不一定好。