般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路，到40岁后衰老加速，身体各部位机能开始减退。除了自身原因外，还有许多外界因素导致我们的身体加速衰老，下面就介绍一些外部因素，希望大家可在平时的生活中多注意，尽量延缓自己身体的衰老。

| 反式脂肪加快心脏衰老

调查发现，每天的膳食总热量中，每增加2%的反式脂肪，就会使冠心病的发病风险增加25%。此外，大量摄入反式脂肪还会增加糖尿病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石等疾病的风险。

反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种，我们需要控制的主要是人工合成的。常见含反式脂肪酸食物有奶油糕点、巧克力派、起酥点心、威化饼干、夹心蛋糕、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、炸薯条等。

购买食物时，可以重点查看配料表。凡标有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有反式脂肪酸，尽量少选。

养护心脏的方式

1、按揉内关穴

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

2、拍手臂

拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。

| 酒精、药物加速肝脏衰老

加速肝脏老化的常见物有两种：酒精和药物。研究发现，58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒，就可能引发肝炎；每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素；每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%。

是药三分毒，而肝脏作为人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质，用药不当或者服用过量都可能加重肝脏负担，损坏肝功能。

养护肝脏的方式

1、注意饮食

每天摄入90g优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用；维生素C能减少自由基对肝细胞的损害，可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入；平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。

2、最安全的饮酒量为0

一滴不沾才健康。成人如遇到不得不喝酒的情况，应严格限量。建议每日饮酒限量为：啤酒1听（350毫升）或红酒150毫升或白酒25~50毫升。

3、伸懒腰

肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，达到调节情志、宽胸理气的作用。