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你的呼吸过脑子吗?

发布时间:2023-03-03 00:39来源: 未知

一个人活到80岁要呼吸将近十亿次,吸入呼出的空气足以充满50个固特异飞艇。我们每天大约呼吸2万次,吸入氧气供细胞和组织燃烧,又将细胞代谢积累的二氧化碳排出。呼吸对生命是如此重要,一旦其停止,人们通常在几分钟内就离开人世。

呼吸是如此自动,让我们不禁忽视其神奇之处——它既可靠至极,又非常灵活。面对压力或觉醒水平的变化,我们的呼吸频率可以几乎立即地随之调整,甚至先于身体活动之前。呼吸又和其他行为例如吃、说、笑、叹如此严密地协调,以至于你也许根本未能注意到呼吸为适应这些动作发生的变化。呼吸也可以影响你的精神状态,瑜伽和其他古老冥想传统中的呼吸控制练习就证明了这点。

- ESTHER AARTS -

近年来,研究者们揭秘了呼吸背后的部分神经机制,以及呼吸对身体和精神的影响。20世纪80年代末,神经科学家在脑干中发现了一个控制呼吸节律的神经网络。该发现成为了后续探究大脑如何整合呼吸和其他行为的跳板。同时,研究者们也发现了呼吸影响大脑其余部分的证据,包括一些对情绪和认知有重要作用的区域。

“呼吸有很多作用”,加州大学洛杉矶分校神经科学家杰克·L·费尔德曼(Jack L Feldman)说,他也是《神经科学年度综述》(Annual Review of Neuroscience)上最近一篇关于呼吸和情绪相互作用的论文的共同作者*,“我们不断变化的体态和代谢使呼吸变得复杂,它必须协调所有其他身体活动”。

*译者注

Ashhad, Sufyan, et al. "Breathing rhythm and pattern and their influence on emotion." Annual review of neuroscience 45 (2022): 223-247.

每次呼吸都是肺、

肌肉和脑的一场合奏

每次吸气时,富含氧气的空气会充满你的肺,接着扩散进血流,随之被运送到身体各处。一对典型的人类肺脏有大约5亿个肺泡,空气正是穿过肺泡壁进入血管。肺泡壁这个界面的总表面积约合70平方米,比一间一居室稍多,比一个壁球场稍少。

“包括人类在内的哺乳动物的神奇之处在于,我们能把这么大的表面积打包进胸腔里。”费尔德曼说。更大的表面积意味着每秒交换更多气体。

但是气体交换并不是由肺单独完成的。肺只是一堆空腔样的组织。费尔德曼说,“要完成气体交换,肺必须像风箱一样被充气。”每次吸气,胸腔底部的膈肌会收缩,向下移动约1.27厘米;同时,肋骨之间的肋间肌会把肋骨向上向外拉动,这两者会把肺拉大,充入空气。

平时,这些肌肉只有在吸气时才收缩。肌肉一放松,肺就会缩小,被动呼气。运动时,另一组肌肉会主动收缩,加速把空气排出以提高呼吸频率。