疫情放开了，以后就只能靠自己了，拼的就是免疫力。

 

如何提高免疫力？

1.多睡觉

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

 

2.多晒太阳

太阳光里的紫外线照射到人体后，不仅可以让皮肤表面产生大量的活性物质，起到保健身体的作用；还可以让白血球的吞噬能力得到提升，从而达到增强人体免疫力的目的。

 

3.多吃大蒜

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。

 

4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

 

5.经常笑

斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

 

6.每周运动

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在生体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟~60分钟的运动量即可。

 

7.酸奶早餐

国外健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。在早餐中摄入酸奶对于提高身体的免疫力很有帮助。

 

8.泡脚按揉足底

通过泡脚的方式能够改善血液循环，在循环得到改善的时候，有足够的营养物质输送到身体的每个部位，器官功能提高，免疫系统才能发挥正常功能，在泡脚后揉脚心，效果更佳。