对于不少男性朋友来说，抽烟喝酒已经融入了融入了他们的生活，如同吃饭睡觉一样，变成了生活中不可替代的一部分，每天不喝点心痒痒，而不少朋友本身没那么爱酒，但是由于工作和社交的需要，多少也需要喝点酒来推动气氛。

实际喝酒这个事本身是没有太大的问题的，但是因为劝酒文化的盛行以及饮酒方式的不正确，导致不少朋友因喝酒出现了健康上的问题。

笔者之前认识的一个北京大爷，已经70多岁了，据他自己的计算酒龄大概有40多年了，他20多岁开始喝得白酒，一开始是应酬，到后来慢慢的爱上了白酒，有了不小的酒瘾，后来

每天必整二两小酒，这个情况一直持续到前段时间。

突然之间大爷告诉我他现在能够控制自己的酒量了，身体看着也比之前硬朗了不少，我很好奇他是为何突然作出了控制酒量的决定，他告诉我隔壁的老张因为饮酒过量，一天喝醉了不小心摔了一跤，现在三个月了还在床上躺着，让他下定决心要将酒瘾控制下来。

现在的他不仅看着精神满满，而且走路感觉都能健步如飞，笔者很好奇，按理来说这么久形成的习惯，大爷是如何成功控制并改掉习惯的，大爷也欣然告诉了我他是怎么做的，现在笔者就把这个经验分享给大家。

【1】每天少喝一点

对于一个每天喝酒的朋友来说，实际想让他完全的戒酒是非常困难的，如果在这个前提下强行让他戒酒不仅会让他难受，可能在戒酒失败之后反而喝的更厉害，为了身体健康着想，合理控制总量是应该的，那该怎么办呢？

控制摄入总量，比如第一天喝半斤，那你第二天就试试喝4两，等你习惯了4两之后，再慢慢的减量，从每天喝也可以慢慢的变成两三天喝一次，甚至四五天一周一次，控制在合理且健康的摄入量。

【2】坚持多锻炼转移注意力

当你把喝酒作为爱好的时候，总是心痒痒，不喝点心里也难受，特别对于老一辈的酒友来说，以前没什么娱乐方式，喝酒算为数不多一个。

而现在生活好了起来，娱乐方式也渐渐变多，可以尝试着多去锻炼、爬爬山、钓钓鱼，或者去公园下下棋、溜溜鸟之类的，转移下注意力，久而久之形成了别的爱好，注意力自然也就转移了一部分去其他地方，对酒的渴望也就没那么大了。

【3】拒绝喝劣质酒和酒精勾兑酒

对喝酒的人来说，最忌讳的就是和劣质酒和酒精勾兑酒了，不仅不健康，而且口感也不是特别好，长期饮用劣质酒不仅让身体吸收的更快，而且更易成瘾，甚至严重危害到个人的身体健康。

之前是因为酿造技艺的问题，导致纯粮酒很贵，再加上大家也不会找纯粮酒，导致大家感觉花了钱也喝不到好酒，在现在成熟的酿造工艺的加持下，实际上细心找找，还是能找到不少优质的纯粮酒，比如这款“蒸台坤沙酒”。

这个酒的酒厂设置在酱香酒之乡贵州茅台镇，作为酱香酒市场中卧虎藏龙其中的一员，它的资金大部分投入了酒质的研发，对标茅台的工艺，同样采用的赤水河河水以及红缨子糯高粱酿造，整个成酒时间需要7年之久，酒质自然是醇厚而优秀的。

然而疏于宣传的蒸台坤沙酒，名气并不是很大，但是它的底蕴是十分深厚的，悠久的酿酒历史，成熟的酿造工艺，悉心研究的酿酒师，这些条件造就了这款优质的酒水，纯粮好酒，莫过于此。

再比如产于浓香酒之乡的这款酒“叙府大曲”，这款酒作为省外的朋友可能知道的不多，但是在当地人的眼里，它就是五粮液的完美平替，优质的纯粮酒，浓郁的粮香，都让当地老酒友们爱不释手，有感兴趣的朋友可以去试试看。

好了今天的文章就到这，希望大家都喝好酒，毕竟身体健康才是第一位的，切勿贪杯而误事！