准妈妈小齐最近很着急，自打怀上孩子，不仅不像别人说的那样，孕吐厉害什么都吃不下，她还胃口特别好。

婆家人都很高兴，认为孩子一定长得好，不愁营养。可过了头三个月，她就发现自己的身体想吹胀了的气球似的，一点点膨胀起来。

孕胖似乎忍忍还能坚持下去，大不了生完再减嘛！

可小齐却完全不是长胖那么简单，医生检查后，很严肃地告诉她，你哪里是长胖，明明就是孕期水肿，再不控制下去，大人和肚子里的孩子都会出问题！

什么是孕期水肿呢？

孕期水肿是指准妈妈在怀孕期间发生的水肿，可分为生理性和病理性两种。

【生理性水肿】

怀孕中后期绝大多数准妈妈会出现水肿，这些多数属于生理性水肿，等到生完宝宝后水肿会自动消退。生理性水肿对准妈妈的健康及宝宝的发育影响不是很大。

【病理性水肿】

少数准妈妈属于病理性水肿，会直接影响宝宝发育和准妈妈的健康，必须及时鉴别和处理，必要时还需终止妊娠。

水肿最初的表现为体重异常增加（即隐性水肿），每周体重增加超过0.5kg，或者出现凹陷性水肿，一般由脚踝部位开始，逐渐延伸到小腿、大腿、外阴部、腹部，按压会出现凹陷。

水肿一般分为四级，用“+”表示：

“+”水肿局限于脚踝部位和小腿；

“++”水肿延及大腿；

“+++”水肿延及外阴和腹部；

“++++”全身水肿或伴腹水。

孕期水肿应该怎么办？

选择宽松舒适的衣物：

准妈妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以穿弹性好且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

适当抬高双腿：

1.轻微水肿的话，睡觉前可以把双腿抬高15度左右，或者在双腿下垫上抱枕，这样有利于水肿的自然消退。

2.坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。

改变日常生活习惯、调整作息：

1.每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。

2.建议午后休息一会儿，每晚睡9个小时左右。

3.休息时建议左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。

避免长时间坐着或站立：

1.长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。

2.要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下。

3.准妈妈穿的鞋子也要合适。

适当调整饮食习惯：

1.发生水肿时，要尽量吃清淡点的食物，不要吃过咸的食物，以防水肿加重。

2.平时可以准备一些营养健康的小零食。

3.少吃一些不健康的垃圾食品。

适当的运动：

1.比如瑜伽和游泳（需要专业老师指导）、散步等都有利于改善水肿的情况。

2.适当的按摩也可舒缓水肿。

除了水肿问题以外，如果还合并其它症状，例如：高血压、视力模糊、头痛、蛋白尿等，极有可能属于病理性水肿的范畴，必须及时与医生讨论并进行治疗，否则会危及孕妇与胎儿的健康。