在我国，肠癌的发病率在所有恶性肿瘤中排名前五，而且其发病年龄也越来越年轻，不少人年纪轻轻就因肠癌而失去了宝贵的生命。而之所以会患上肠癌，与现代人不良的饮食和生活习惯息息相关。俗话说，疾病三分治、七分养，只有坚持良好的习惯，做好以下几件事，肠道才会更加健康，肠癌看到我们也会绕道而行，一起来看看吧！

1、远离垃圾食品

想要远离肠癌，应尽量避免吃可损害肠道健康的食物，比如腌制、油炸、烧烤、熏制等食物，这些食物中含有致癌物，可增加肠癌的发病风险。此外，还要避免大量摄入高蛋白、高脂肪的食物，还要及时戒烟戒酒。

2、多补充膳食纤维

现代人生活节奏快，三餐多点外卖解决，而外卖大多是高脂肪、高盐、高热量的食物，长期食用，膳食纤维摄入不足，可影响肠道蠕动，诱发肠癌。

如果摄入足够的膳食纤维，可以软化大便，刺激肠道蠕动，减少肠道内有害物质的停留时间。富含膳食纤维的食物包括各种水果、蔬菜、粗粮。

3、多运动

运动是健康之本，经常运动，可促进肠道蠕动，促进体内有害物质的排出，还可以增强免疫力，从而降低患癌风险。不过运动一定要长期坚持，尽量每天坚持至少30分钟以上的运动，具体的运动项目可根据自己的情况选择，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是可以的。

4、定期体检

肠癌不是突然间发生的，不少肠癌是由于肠道息肉没有及时治疗，进而形成肠癌。因此，建议大家定期到医院体检，发现肠道疾病要及时治疗，平时出现不适，也要及时到医院就诊，避免小病发展为大病。

出现以下几个症状，要警惕肠癌的发生！

1、排便习惯改变

如果在短时间内出现大便次数增多、减少或腹泻与便秘交替进行的情况，或排便时有里急后重感，要小心肠癌的发生，肿瘤刺激可导致以上症状。

2、便血

肠癌还可引起便血的症状，肠道肿瘤侵及黏膜下层血管或肠系膜血管，都可引起出血，出血量较少，有时在粪便中可带有粘液，如发生感染，还可出现脓血便，如果出血时间长，后期还可能出现贫血症状。

3、大便变形

肠道内如果出现肿瘤，由于肿瘤堵塞肠道，挤压粪便，可导致排出的大便呈细杆形、扁条形，这一症状也应引起重视。

4、腹痛

肠癌早期可引起左下腹间歇性疼痛，主要表现为隐痛，到了中晚期，可发展为持续性疼痛，疼痛加重。如果肿瘤靠近肛门的位置，还可引起肛门疼痛。

肠癌发病率高，严重威胁着患者的健康与生命，做好早期的预防十分关键。而只有认真做好上面提到的几件事，才可以使肠道更加健康，更好的预防肠癌。当然，生活中也要注意自己的健康状况，如果出现便血、大便习惯改变等异常情况的，要引起足够的警惕，及时到医院检查，明确病情。