在我们国家患骨质疏松的发病率越来越高，且骨质疏松已不再是老年病，年轻人一样会患上。日常生活中，如果不注意自身的饮食和生活习惯的话，很容易会引起骨质疏松。所以我们一定要学会养护自己的骨骼健康，尽自己最大的努力避免骨质疏松症发生。

小芳今年35岁，在一家电子商务公司做文案编辑。她的工作负担等并不是很大，只要完成每天的任务即可。由于小芳离住的地方很远，她每天中午的饭都是靠点外卖进行。她每次点外卖必备配碳酸饮料，也比较喜欢吃油炸食品，一周至少要吃三四次油炸食品。小芳是那种吃不胖的体质，所以她根本不用担心会吃胖，所以这些食物成为了她的日常。

前天公司组织体检活动，很多人都因骨密度检测中招了，其中就有小芳。她的骨密度竟然已经低于-2.5，她是整个公司骨密度最低的人，说明骨质疏松已经找上了她。小芳得知结果的时候自己都吓一跳，年纪轻轻怎么会患骨质疏松呢？于是她赶紧去问医生，医生对她的日常生活习惯进行问诊，之后得知小芳患骨质疏松的原因。

医生提醒：2件“毁骨”的事，再喜欢也别做，以免发生骨质疏松

一、经常喝碳酸饮料

小芳是碳酸饮料的忠实粉丝，她几乎每天都会买。因为她喜欢有气泡的饮料喝起来很有感觉，酸酸甜甜地很有味道，殊不知碳酸饮料竟然是让她患上骨质疏松的”凶手“。

因为碳酸饮料中含有丰富的磷酸以及碳酸，经常喝碳酸饮料会抑制骨细胞的生成，影响骨骼中钙质正常的吸收，从而导致骨量不稳定诱发骨质疏松。因此平时一定要少喝碳酸饮料。

二、经常吃油炸食品

小芳经常炸鸡配饮料一起来吃，炸鸡属于油炸食品中的一种，吃过多的油炸食品会对骨骼的健康产生不好的阻碍。因为油炸食品中含有丰富的铝元素和反式脂肪，吃过多的话会导致脂肪堆积在体内。

体内组织系统出现混乱，骨骼中的钙质也难以吸收和沉淀，从而会诱发骨质疏松的发生。所以爱吃油炸食品的人群，一定要少吃。

想要彻底对骨质疏松说再见，下面这2个简单养骨方法，坚持做

1、补充钠维骨酸

骨质疏松的病因主要就是因为骨量的流失，导致骨骼的微结构遭到破坏，可能引起骨折、骨裂、瘫痪甚至是死亡。我们改善骨质疏松可以食用钠维骨酸这一补骨物质，它是从根源上给骨骼补充营养的。

患有骨质疏松来说不用害怕，可以每天食用1次钠维骨酸，可以持续地给骨骼补充营养，有效改善骨质疏松。

2、经常运动

运动被称为“免疫之王”，经常运动帮助经常生病的人群提高免疫力，尤其是帮助年纪大的人群提高免疫力。经常运动还可以促进骨骼更稳定、更坚固。我们可以做一些有氧运动、还可以做一些无氧运动，如：快走、慢跑、瑜伽、跳广场舞、游泳、打太极等。

小贴士：

除了上面的几点外，我们每年还可以定期做1-2次体检，体检可以及时检测到身体的健康情况，若出现问题我们可以尽快就医不会拖延病情。