根据去年数据统计，国人成人的血脂异常数，高达百分之43.1%，相当于说，100个人中间，就会有43个人，血脂不正常，但是初期身体症状并不明显，这43人中，知道自己血脂不正常的不足25人。

三高中任何一种高，对健康的威胁都是非常大的，三高不可怕，可怕的是三高的并发症，因此三高也被称之为“百病之源头”。

那么哪11类人，患有高血脂风险较大呢？

1. 40岁以上的男性

2. 肥胖

3. 长期工作紧张，压力大，焦虑

4. 缺乏运动

5. 经常睡眠不足

6. 长期大量的吸烟，嗜酒

7. 家族遗传

8. 绝经后妇女

9. 饮食习惯不加（这点非常重要）

10. 服用不适合的药物

11. 患有其他方面疾病

以上11种人群，高血脂几率非常大，饮食方面提6点需要注意的，尽量做到，避免高血脂的发生

初期的高血脂没有任何不适应的症状，所以一直被大家忽略，一旦出现了不适症状，也就意味着并发症的发生，这就比较严重了，在想降低血脂，就非常的难，因此，以上11类人群，易患高血脂人群，一定要尽早的做好预防，避免出现高血脂的情况，定期检查。

如果以上11种情况，占了有5条以上，建议去医院先检查下，同时自身也要改正不良的饮食生活习惯。

对于高血脂的预防，以下6点大家一定要注意

1. 常食用豆奶类食物，牛奶，豆制品，最好是以脱脂牛奶，低脂牛奶为主

2. 多喝水，喝水有利于稀释血液，让血液的流动进行顺畅

3. 避免食用动物内脏，大约都知道，动物内脏大多都是属于高脂肪食物，吃了发生高血脂的几率会大幅度提升，肉类可以选择一些深海鱼，瘦肉，等进行食用，也可以少量的吃些牛羊肉，太肥腻的肉一定要避免食用，管好自己，不要被美食所诱惑到。

4. 多吃蔬菜，主食只食用到6分饱即可，蔬菜方面以绿色蔬菜为主，比如菠菜，青菜，白菜，富含维生素高的蔬菜也可以，比如胡萝卜，西红柿，茄子等等，像淀粉类，土豆，地瓜，山药，莲藕等尽量少吃，水果方面以糖分少的优先。

5. 注意做饭方式，避免食用猪油，避免食物进行油炸，以清淡口味为主，蒸，煮，炒，优先选择。

6. 尽量少吃盐，腌制食品也少接触，可以的话，尽量不要接触，口味清淡一些最好。