血液是人体重要的组成部分之一，起到运输氧气养分、调节体温、防御、调节渗透压以及酸碱平衡的功能，血液的正常流通对维持人体各个器官的正常功能起到至关重要的作用，但当血液过于粘稠时，就会影响血流速度，从而影响机体的正常功能，严重时可以诱发各种疾病的产生。

什么是血液粘稠？

血液粘稠在医学上指的是高粘稠血症，通俗地讲就是血液的粘度变高了。血液的粘度是血液的理化特征之一，正常来说血液粘度越低，血流速度越快，血液粘度越高，血液流速越慢。

血液粘稠度变高有何危害？

如果血液变得粘稠，血液流速就会大大降低，因此在通过毛细血管时容易发生堵塞，从而导致氧气以及营养物质无法输送，甚至导致周边细胞的凋亡，由于流速减慢，血管更容易吸附脂肪、胆固醇、钙等物质，这反过来又会影响血流通过，从而形成恶性循环。轻则可出现头痛、头晕、健忘、精神不振、失眠、腰酸背痛，严重者可能加速动脉硬化的形成， 诱发冠心病、脑梗等疾病。

血液粘稠有何症状表现？睡觉时出现2个症状，或提示血液粘稠

人到中年，睡觉时出现这2个症状，可能提示血液粘稠，一、晨起头晕：主要表现为早上起床后头晕、犯困、不清醒，通常会在早饭后头脑慢慢恢复清醒状态。二、午后犯困：主要表现为吃完午餐后出现强烈的困意，迫切需要进入睡眠，否则整个下午都会犯困、无精打采。

除了这两个典型症状，血液粘稠还容易导致下蹲后呼吸困难，由于下蹲后导致心脏以及大脑、肺血流减少，从而导致气喘、呼吸困难。

视觉障碍，由于血液粘稠度较高，血流较慢，当视神经不能获取充足的氧气与营养时，会出现阵发性视力模糊。

血液粘稠≠高血脂≠血栓

很多人会把血液粘稠和高血脂以及血栓混淆在一起，实际上三者并不相同，血液粘稠指的是血液粘度高，血流阻力大；高血脂指的是血脂水平过高，其中包括甘油三酯以及胆固醇；而血栓指的是血管内形成的块状物，三者存在一定关联，但却是不同的概念。

日常生活中如何预防血液粘稠？

多饮水

体内水分不足，血液中的水分也会变少，因此各种原因所致的大量出汗、体液丢失、水分摄入不足都会导致血液易粘稠。因此日常生活中应注意补水，避免日常缺水，建议每日饮水量控制在1500~2000毫升。

增加运动量

不管是跑步还是快走还是游泳或者跳广场舞，坚持运动能够促进血液循环，促进新陈代谢，减少血液中的有害物质聚集，从而降低血液粘稠度，但是需要注意的是，运动大量出汗，可导致血液粘稠度短暂升高，因此运动后记得补水。

多吃新鲜蔬菜水果，远离高热量饮食

脂肪以及糖、胆固醇等食物摄入过多，可在体内堆积，导致血液粘稠度增加，对于中老年人而言，应适当减少食用，适当增加蔬菜水果，谷物粗粮的摄入，这些食物含有大量的水分以及丰富的维生素和膳食纤维，能够增强血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，降低血液粘稠度。