大家好，我是健养小王医师。在这个春冬交替的时节，很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂，一起学习一下吧。

女性想要皮肤好，推荐几种食物，补血养颜，排毒护肤，早吃早好

桑树果入药以后能祛风除湿，可以用于人类风湿性关节炎已经麻木不仁和多种神经痛的治疗，在治疗时需要准备新鲜的黑色桑树果60克，加清水煎汁，熬成膏状以后直接用黄酒送服，每天服用一次就可以。 治疗贫血，桑树果还有明显补血作用，它含有丰富的微量元素铁，能提高人体造血功能，平时人们出现缺铁性贫血时，可以直接把一百克新鲜桑树果加白糖，熬制成膏状，在一天中分三次，食用完食用时，用黄酒送服效果最好。

花椰菜中含有丰富的钙元素，利于孩子的骨骼发育。花椰菜中的营养成分也是有利于提高孩子的记忆能力，有利于对于宝宝视力的保护。在孩子的日常饮食中，建议还是让宝宝适量食用花椰菜。

金针菇，是生活中比较常见的一种非常有营养的食材，相信大家也都非常的喜欢吃。在涮火锅的时候，金针菇可是必不可少的食材，金针菇营养价值颇高 ，含蛋白质 、脂肪 、多种卫生 素 、粗纤维，胡萝卜素，食用金针菇能有效促进体内新陈代谢，还防高血脂，降胆固醇，排毒抗衰，养护血管，增强抵抗力，防止皮肤粗糙及色素沉着，延缓衰老。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健养小王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。