中年人想要身体好,几种食物换着来,排毒养颜
发布时间:2021-02-20 15:53来源: 未知大家好,我是健养小王医师。在这个春冬交替的时节,很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安,换季时气温不稳定,早晚温差大,又有很各种病菌的蔓延,一不小心就会受凉感冒,此时的养生非常关键。在这段时间,大家除了要做好保温工作,在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期,肠胃蠕动缓慢,容易产生毒素,导致便秘或各种不适症状。在这个时候,我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能保养肌肤,让身材变得更好。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随着小王进入健康养生课堂,一起学习一下吧。
中年人想要身体好,几种食物换着来,排毒养颜,滋润肌肤
花生是营养丰富的食物,内含维生素C,常吃能起到美容养颜,抗衰老的效果,此外适量食用花生能降低人体血压,帮助人体清除血管内多余的杂质和沉积物质,对人体血管有大好处,疏通血管,能够改善血管的通畅情况,对人体十分健康。
荠菜其实也是野菜中的精品,它的味道清香鲜美,口感清脆,不像普通的野菜一样,味道苦涩,而且营养价值高,含钙量丰富。这种野草用来清炒,包饺子都是一绝,并且还是有名的养生菜,它还有滋肾补虚,补血美容,养护皮肤的作用。
蒲瓜含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩。还可以有降压减脂,疏通血管的作用,对于润肠通便有好处。能补充丰富的纤维素和矿物质,对于提高体质、缓解烦躁有一定的好处。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是健养小王医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。