现如今越来越多的人为不健康都有一定的问题，说白了，跟日常生活和饮食习惯有着密不可分的联系，想要养胃的话也不是一蹴而就的，所以说平时就应该多下功夫。

想养胃？抓住养胃的“黄金时间”，胃或能慢慢地变好

7:00喝杯温开水

大家都知道每天早上起来喝一杯温开水有益于身体健康，其实每天早上的这杯温开水对胃部健康也有着很好的保护作用，尤其是对胃黏膜能够起到一个至关重要的作用，不过这个温开水也要有讲究，水温最好控制在35℃，量的话大概是200~400毫升左右，而且要喝的是白开水，不要加一些其他的东西。

7:30来一份热乎乎的早餐

很多人都觉得早餐是无关重要的，但是早餐对于人体而言才是至关重要的，因为早餐要提供人体一天所需要的营养物质，所以说早餐一定要吃，而且要吃好值得注意的是早餐最好是选择热饮，比方说粥千万不要吃凉的食物。

10:00小憩片刻，吃点水果

10点应该算得上是一天最容易疲劳的节点之一，在这种情况下可以其实简单地活动一下，适当的补充一些水分，另外多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，对于肠胃不好的人而言，可以选择吃点石榴或者是樱桃之类的水果，鲜枣和猕猴桃是绝对不能吃的。

11:30午餐时间到，吃好养胃餐

午餐也一定要吃，但是一定要吃得清淡一点，在吃饭以前最好是先喝上一点汤，另外吃午餐的话尽量选择一些优质蛋白，就比方说鱼肉或者是虾肉，少吃一些辛辣油腻等刺激性的食物。

16:00给自己加个餐

下午的4点应该算得上是第2个疲劳的节点，所以在这种情况下，很多人都会感觉到饥肠辘辘，会吃一些小零食，但是这对胃部健康极为不利，所以说可以适当地喝上一杯酸奶或者是吃点坚果，这样的话既可以有效地为身体补充足够的营养元素，又能够避免胃酸伤害到胃黏膜。

18:30晚餐要吃少

晚餐一定要控制在7点之前，过了7点之后就不要再吃任何东西了，因为胃也需要休息，另外晚餐的选择要以清淡为主，可以喝碗粥，多吃一些新鲜的蔬菜或者是杂粮，另外晚餐不要吃得太饱，七八分饱即可。