体寒，男女皆有，以女性居多。而体寒的原因通常是由于人体内的阳气不足，不足以温热身体。主要表现为畏寒怕冷，喜暖惧风，不耐凉，容易被冻伤。有一部分体寒的人，面色还会很苍白。

体寒的人消化功能往往也不好，而且不能吃生冷的食物，一吃肚子就会不舒服，尤其怕冷、怕风，天气一转凉，体寒的人穿的衣服要比正常人多，盖的被子也比正常人厚。引起体寒的原因非常多，通过调整饮食，可以一定程度地改善体寒的症状，那么，该经常吃哪些食物呢？

01 红枣

红枣味道甘甜，性温补，而且很容易购买，价格也不贵，经常吃枣，有补气益血的功效，可以有效的改善体寒的症状。

02 红豆

红豆含有丰富的维生素B1、B2以及铁质、叶酸、矿物质等，具有补血补气的作用，常吃不仅可以气色红润，而且可以滋补身体，护胃健脾，有助于祛除体内的寒气，改善体寒的症状。

体寒的人可以经常吃一些刺激性的食物，比如生姜、辣椒、葱、芥末等，最好经常煮一些姜汤喝。这些刺激性的食物可以刺激消化液的分泌，提高食欲，促进食物的消化和吸收，从而有助于改善体寒的症状。

体寒的人要经常吃热性的肉类，比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，尤其是羊肉，它是肉类中温补效果比较好的，补气益气，改善畏寒怕冷的症状。特别是在寒冷的季节，经常喝上一碗羊肉汤，对于改善体寒有很大的帮助。

虽然是体寒，但是不可以大补，大补不仅改善不了体寒的症状，还有可能危害身体健康。所以要选择比较温和的食物或者药物，西洋参就是比较好的选择，补气益血又比较温和，经常拿它来泡温水喝，也有助于改善体寒！

缺铁的人也会有体寒的症状，据研究表明，缺铁的人身体的温度要比正常人低0.7℃左右，且产热量也要比正常人低，所以，因为缺铁而导致体寒的人，要经常吃一些富含铁元素的食物，比如动物内脏、牛肉、蛋类、菠菜等，可以有效的改善体寒的症状。

枸杞既是药材，也是很好的温补食物，熬粥、做汤、喝开水的时候，可以适当地加入一些枸杞，因为枸杞具有滋补肝肾、养血、增强免疫力的作用，经常吃也有助于改善体寒的症状。

总之，导致体寒的原因非常多，有的是因为缺乏某些营养元素，有的是因为疾病，有的是因为体质差，有的是因为精神、心理压力比较大，但不管是什么原因，体寒给人的健康带来的危害还是很大的。经常吃一些温热补益的食物，有助于改善体寒的症状，降低其对身体的伤害。

所以，生活中要注意保养身体，一旦出现体寒的症状，要及时的查找原因，针对性的治疗。是疾病导致的，就要尽早祛除病因。因为体质差，就多多运动，加强锻炼，改善体质。因为营养元素缺乏，就多吃一些富含营养元素的食物，因为压力，就要学会放松，及时的疏解压力。