俗语说“病从口入”，这句金玉良言深刻地说明了身体健康和吃喝有着密切的关系。

最近听到这样一句话，吃得越少，活得越久，这句话是真的吗？

曾经有人用猴子做过实验，同等数量的猴子分成两组：一组猴子完全不控制饮食，在十年以后，很多猴子患上高血压、脂肪肝，生存率达到50%。另外一组猴子每餐只给吃7分饱，生存率达到88%以上，由此可见，在日常生活中合理地控制饮食是有助于长寿的。

医学专家认为，人的很多疾病跟遗传基因有着密切的关系，但和我们日常饮食也有很大的关系。

吃得过饱的危害‍

如果长期暴饮暴食，不单单会造成肥胖症、高血压、癌症等等许多疾病，还会给自身带来疾病的痛苦，影响工作，更重要的是会缩短寿命。

人在每餐中合理进食，就不会损伤身体的新陈代谢，人会更健康。而每餐吃得过饱，首先会加重肠胃负担，血液会聚集在消化系统，而此时身体的其它系统都会处于缺血状态，对心血管健康十分不利。

过饱饮食还会导致摄入热量过多，引发肥胖，过饱会使胃肠消化时间延长，自身会得不到修复和休息，会很容易引起胰腺炎、胃炎等等疾病。

在每餐中饮食吃到7到8分饱，身材也会均匀，也不会有肥胖发生，而在生活中吃得过饱的人很容易导致肥胖，肥胖的人很容易出现脂肪肝，肝不好，相对应的胆也会受到牵连，肥胖对人体健康威胁很大，肥胖已经成为引起死亡的第五大因素。

吃得过少的危害

在生活中很多女性为了苗条的身材，会通过节食或者是减少进食量来控制自己的体重，却忽略了在少吃的过程中会使身材缺乏某些营养元素的吸收，这样很容易诱发妇科病发生的几率。

吃得少会导致某些身体所需的营养无法达到吸收，会导致身体营养不良，很容易导致女性脱发，脸色发黄，脸部长斑。

因此吃得越少，也不是活得越久的。

俗语说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人每天都通过吃饭来吸取营养素，维持生命，而吃饭的多少就会决定身体健康的程度，而健康的饮食，才能拥有健康的身体。

每餐进食7分饱，更有利于保护我们的胃，更有利于保持好的身材，通过合理饮食来提高身体免疫力，防止病毒的侵害，从而拥有健康的身体。

在生活中应该养成荤素合理搭配，以素食为主的好习惯。

1、谷类为主，粗细搭配，食物多样化

2、适量的吃鱼、蛋、瘦肉、禽类

3、炒菜中，少油，少盐，少糖

4、每天养成爱喝水的好习惯

5、多吃新鲜的水果和蔬菜

6、每天都适当地喝奶，摄入大豆和豆制品

后记：为了家庭的幸福，为了自身的身体健康，我们在生活中一定养成好的饮食习惯，饮食杜绝暴饮暴食，通过日常生活中合理膳食，来保护我们的身体健康。