吸烟是一种对人体健康非常有害的行为。烟草中含有3000多种危害成分，不仅对肺部，而且对心脑血管等都会产生严重的影响。而其中对肺伤害最大的，莫过于尼古丁。

尼古丁俗称烟碱，是难闻、味苦、无色透明的油状液态物质。这种物质不仅能会让人上瘾，而且长期吸烟，会让肺部存在大量尼古丁残留，这些残留物最终会加速肺病变、甚至肺癌的出现！

尼古丁损伤肺部，会有4个信号！

1. 看起来憔悴

人体的五脏六腑掌管着身体的不同部位，肺主要掌管着人体的皮肤和毛发。它能为身体提供足够的营养，充足的氧气也可以使血液循环更好，排除体内毒素。

当尼古丁损害肺部时，就没有足够的氧气，导致血液循环不畅，毒素在皮肤和毛孔上堆积，让你看起来很憔悴。

2.夜间咳嗽频繁

尼古丁损伤肺部，就会影响肺部在夜间的自我修复，导致咳嗽等请款单个出现，尤其是夜间咳嗽会更加明显。

3.胸部闷短

胸闷也是肺不好的重要表现之一。当你躺下时，如果你的胸部感到沉重，呼吸困难，你呼吸急促，也是肺受损的信号。

4.失眠，夜间容易醒来

肺功能差的人容易凌晨3点到5点醒来。这是因为这段时间是肺经络的工作时间，如果你在这个时候容易醒来，你需要检查肺部是否有问题。

尤其是有以下习惯的人，尼古丁更容易损伤肺部！

1.抽受潮或者掐灭的烟

2.每天吸烟超过20根，烟龄超过20年

3.在空气不流通的地方吸烟

4.经常晨起、饭后、睡前喜欢抽烟的人

经常吸烟的人，体内尼古丁如何清除？建议做好4事，肺会感谢你！

1、常喝1种润肺茶水

清除尼古丁，最好的方法就是戒烟，但是由于戒烟过程往往比较困难，所以平时可以吃一些清肺润肺的食材，来进行养肺，清尼古丁。

例如选取清热解毒的长白山丁香，加上养阴润肺，清心安神的百合；散寒破结，化痰止咳的桂花；以及养阴润燥，生津止渴的玉竹，以及其他养肺的食材，例如桔梗、甘草、金银花这些食材制作成茶，可以很好的清肺养肺，化解烟毒，这也是出自《医林纂要》中的1个养肺古方。

2、晨起多锻炼

锻炼可以增强体内外气体交换，也可以提升自身免疫力。建议肺不好的人，晨起空气较好的时候多锻炼。

3、饮食上多果蔬

饮食上多喝水果蔬菜，可以增加维生素的摄入。种类的选择行多吃银耳、萝卜、百合等具有滋阴生津、清热化痰的食物。少吃辛辣刺激，大鱼大肉等燥热食物。

4、保持居所的空气流通

污浊的空气容易让肺部受损，平时注意每天给居室多通风换气，可以很好的净化空气，增加室内湿润度。让肺处于一个较为舒适的环境中。