随着生活条件的不断提高，我们的生活也越来越方便，曾经可能是粗茶淡饭，现在顿顿大鱼大肉更是屡见不鲜，可是如此好的生活标准，却让我们的身体在一点点地受煎熬，高标准的背后也让越来越多的患者上高胆固醇病。作为三高之一的高血脂在一定意义上已经属于一种生活式的病，往往与一些不良的生活习惯有着密不可分的关系，所以想要调理高胆固醇要从改变生活方式做起。

在改变生活方式上，我们应当从饮食习惯和适度锻炼两个方面着手。一旦发现胆固醇异常，首先要做的就是改变生活方式并细心观察身体的变化，及时去医院进行复查，如果坚持一段时间仍然没有起色，此时就要借助于医学水平，通过药物来调理。

一、改掉餐后3习惯，心脑血管疾病少“上门”

1、餐后就睡

现在人们的生活安逸了，吃完饭就喜欢躺一会儿，但是饭后即睡就会刺激血脂水平升高，尤其是对那些食欲不振的中老年人，还会导致胃里的食物不能正常消化，影响消化系统，一旦体内的热量无法及时释放出来，就会停留在血液里引起血脂升高，所以我们推荐饭后适当地活动一下。

2、饭后不要发脾气

饭后发脾气最受遭殃的就是血脂，一旦生气就会引起血脂的升高，同时体内会产生一定的热量，此时血液循环加快加上发脾气时，就像火上浇油，血脂更容易飙升。

3、饭后不要再吸烟

饭后一根烟生活赛神仙，很多男性朋友就是拿着这样的借口，饭后不停地吸烟，此时如果吸烟就会将香烟中有毒物质，被身体充分吸收，加速血管收缩，血脂也会受到影响。

二、做好3件事，有效调理高胆固醇

1、饮食清淡，适量补充营养物质

降胆固醇应当从饮食方面着手，在日常生活中我们可以多食用新鲜的蔬菜和水果，同时也要减少高脂肪食物的摄入量，远离高糖、高油腻食物，保持饮食清淡。必要的食疗调理也有一定的作用，如日常生活中可以适当地补充一些特殊的营养元素，如芦丁、天门冬酰胺、不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）、黄酮类化合物等的活性成分，它们有利于有效扩张冠状动脉、增强动脉血流量，从而缓解血管内渗透压，达到调节血压及降胆固醇的作用。

2、积极参加锻炼

锻炼不仅可以促进血液循环，降低胆固醇，同时可以提高肌肉力量和关节的僵硬度，对于高血脂人群，我们应当每天坚持30分钟有氧运动，可以走路、跑步、打太极、跳广场舞等等让自己动起来，身体更健康。

3、多喝水

中老年朋友应当养成喝水的好习惯，不是等到口渴的时候才想起喝水，因为当口渴时我们的身体已经极度缺水，研究表明，当身体缺水时，血液的黏稠度就会增加，而各种各样的心脑血管疾病也是因为血液黏稠才引起的，所以每天应当养成勤喝水的好习惯。