日常养生中，应注意“男要冷养、女要热养”
发布时间：2021-01-29 19:11来源： 未知生活中，我们经常会发现，男性和女性除了性格和思维方式上的差别外，二者在常患疾病上也有显著差异。
在生活中我们经常会发现，即使在同一个温度环境下，男性经常“喊热”，女性则经常“喊冷”。
从现代医学的角度来说，女性骨骼肌较男性来说相对没那么发达，导致产热较少，才会更加“怕冷”。
澳大利亚的一项调查研究也发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
尽量不穿过紧过厚的裤子，减少久坐时间，以免导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女性睡前可用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。
如果平时只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适，就不属于疾病范畴，大家不必过于担心。
平时饮食尽量不要贪凉，不论是工作和着装都应以保证温暖为宜，可以更好地预防关节炎和妇科疾病等。
这是因为，人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。
而在生活中，很多男性都有一些“改不掉”的伤肝恶习，如饮酒过多、爱抽烟、喜欢发脾气等。
而对于女性来说，经、带、胎、产等生理功能的正常发挥离不开肾中精气的滋养。
因此，女性更容易出现肾虚症状，特别是中年女性，肾虚比例甚至高于男性。
养肝绝非一日之功，对于生活不规律，肝脏要养护的人群要牢记——喝酒要少量或不喝；食物要吃新鲜的，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃；生病后别自己乱吃药。
需要补肾的女性可以单用莲子熬煮成莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。
男性容易气虚，与平日里工作、家庭压力大，精神紧张，劳作过度，运动量大，房劳过度等习惯有关。
除了平时月经及生产等活动会“失血”，女性思虑过多及节食减肥等行为也会耗伤气血。
艾灸能够温阳补气，有扶正祛邪作用。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴这四个补气大穴，能起到补气的作用。
取山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。
至羊肉烂时，放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用，有益气补虚，温肾补血之功效。
这是因为，男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，平日应酬活动更多，更需要关注饮食健康。
因为，饮食不健康就容易导致胃黏膜损伤，所以，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而对于女性来说，由于性格、心理等因素，睡眠质量相对男性来说会更差。
睡眠欠佳除了会影响生理健康外，还会对女性的认知功能造成影响。
有研究显示，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。
日常饮食最好告别高盐、高油食物，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。
并抓住早上7点和睡前21点两个“黄金时段”，练习仰卧床上揉腹。
因为，运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能。
当然，每周锻炼不少于3次，每天累积运动时间不少于30分钟，才会收到良好的锻炼效果。
男性体内的性激素某些时候会影响身体免疫系统，使得男性比女性更容易患破坏性牙周炎。
一般来说，牙周病会影响牙龈的健康，造成牙龈萎缩、牙齿松动和脱落，十分影响生活质量。
2016年，女性的眼科异常检出率为60.49%，仅次于乳腺异常率。
预防牙周炎，掌握正确的刷牙方法很重要。建议使用电动牙刷清洁牙齿，每次2分钟。
对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑，使用牙线等工具加以清除，并进行定期的牙科检查。
在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物，比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须从食物中获取。
