我们都知道，人一旦上了年纪，身体就会越来越不如以前，身体的各项机能也就会开始下降，特别是在46岁至55岁这个年龄阶段，更是各种身体疾病容易高发的危险期。世界卫生组织甚至将这十年称之为是“生命高危期”。可见对于这个年龄段的人来说，保养好身体至关重要。那么，这个阶段的中老年应该如何保养身体呢？医生提醒：生活中，45岁以上的人想要身体更健康，必须要坚持“四懒”和“三不睡”，中老年人都应该知道。

1.懒得生气

最近网络上有这样一段规劝人不生气的顺口溜，叫做：“不生气，不生气，气出病来没人替”，其实这句话非常的有道理，要知道，生活中，我们身体的很多疾病其实都是生气引起的。特别是对于女性来说，大多数的疾病都是气出来的。所以，对于45岁以后的人来说，控制好自己的脾气，懒得生气，对保持身体健康是一件非常有益的事。况且，积极乐观地对待生活，时刻保持良好乐观的心态本就是长寿的秘诀。

2.懒得着急

随着现在生活节奏越来越快，人们的性格也是越来越暴躁，对待任何事情都好像越来越没有耐心，很容易就着急上火。其实这样是非常伤身体的，特别是伤肝。虽然生活节奏我们难以改变，但是我们可以尽量改变我们自身的节奏，在生活中尽量少着急上火，一切顺其自然不是也很好吗？

3.懒得多吃

对于45岁以后的人来说，这个年龄段的人的肠胃消化功能是在日渐变弱的，所以，对于他们来说，在饮食上尤其需要注意尽量吃一些易于消化的食物，而且每餐控制好摄入的量，不宜吃得过多，也不宜过快，以免给肠胃带来消化负担，引起消化不良或是胃胀胃痛等不适症状。

4.伸个懒腰

伸懒腰其实是生活中很常见的一种行为习惯，它看似是一个很乏、很累的举动，但是这样的拉伸有利于我们舒展身体，活动腰部和筋骨。而且，平时若是感觉到累了，经常伸个懒腰，还可以有利于心脏的充分运动，使心脏可以把更多的氧气输送给器官。

所以，对于45岁以后的中老年朋友来说，一定要在平日里控制好自己的情绪，做到以上的“四懒”，身体自然就会更健康！当然，除了这“四懒”，还有“三不睡”，那就是不太晚睡，我们都知道熬夜伤身，特别是肝脏，所以对于身体素质本就在下降的中老年人来说，就更不适合熬夜晚睡了。第二是不睡情绪觉，这是因为人若是在有情绪的情况下睡觉，会严重影响到睡眠的质量，很容易在大半夜就莫名其妙地醒过来，这样要想再入睡就很难，这样我们的器官也就会因为情绪问题无法得到很好的休息，非常影响健康。最后就是不睡过饱觉，对于中来年人来说，无论是午觉还是晚上睡觉，其实都不宜在睡觉之前吃得过饱，这样不仅不利于消化，还容易造成因血压升高而引起一些心血管疾病。