黄褐斑是一种常见的色斑，因为其发生率很高且难以清除，所以很多女性的脸上都有。

黄褐斑会影响女性的容貌美丽，会影响女性朋友的心情，导致生活，工作不尽如人意，更严重的可能会影响夫妻关系。

除了日常护理和保养，许多人会忽略饮食。今天，我想与大家分享哪些食物不应该多吃，否则黄褐斑会增加。

提醒：黄褐斑影响美观，4种食物易“毁容”，不宜多吃

1、刺激食物

黄褐斑一般是由内分泌失调引起的，可能是因为自己的生活压力太大，所以在治疗中，要注意为自己更好地减压。

另外，平时的饮食应注意调理，不宜吃辛辣食物，如辣椒，洋葱，姜，大蒜或肉桂，咖啡，油炸等，这些成分会加剧斑点的增加，会增加黄褐斑的数量，想要去除更难了。

2、海鲜

如果患有黄褐斑，饮食应注意清淡，尽量避免吃鱼虾和一些海鲜。海鲜是很容易引起过敏的食物，如果你输入过多的过敏物质，容易加剧黄褐斑的发生，更容易“毁容”。所以为了自己的脸，少吃海鲜。

3、黑色素食品

如果脸上黄褐斑很多，不建议吃一些黑色素的食物，比如酱油、黑芝麻、以及其中深颜色的调味料等，这些食物会加速黑色素的沉淀，不利黄褐斑的淡化。

4、感光类食品

比如感光类的蔬菜：胡萝卜、芹菜、韭菜、土豆等，吃多了容易让皮肤变黑。因为这些食物的铜和其他金属元素含量很高，经常食用的话，会增加皮肤的黑色素，也容易让皮肤吸收更多的紫外线，从而加剧黄褐斑的产生。

皮肤科医生：黄褐斑做好这3点，黑色素慢慢减少！

1、不滥用护肤品

科学的皮肤护理的前提是，正确认识你的皮肤问题，不要随便使用护肤品。皮肤损伤与过度的皮肤护理和滥用化妆品有很大关系。

不要看到别人种草一些好用的护肤品，不管合不合适自己，就掏空自己的钱包买来用，最后可能不仅没效果，还会对皮肤造成损伤。

在护肤的时候，尽量选择合适的2-3款就好，做好皮肤的补水，少用一些功能性的护肤品。

2、注重身体内调

黄褐斑还有一个名字叫做“肝斑”，这说明黄褐斑的产生跟肝脏健康有很大的关系，如果肝不好，肝气郁结、肝毒堆积，也会导致黄褐斑丛生。

如果想要养护肝脏，内调很重要，建议女性日常可以多饮用一些用枸杞、白茅根、菊苣、决明子、蒲公英煮成的水。帮助梳理肝气，排肝毒，降肝火，断绝黄褐斑的来源，女性坚持长期饮用，黄褐斑会越来越少。

3、心理调适

大多数黄褐斑女性，都容易产生自卑、焦虑、抑郁等其他负面情绪，导致对生活和工作的信心丧失，与人交流时缺乏自信，严重影响生活质量。因此，黄褐斑应该做好自我调节，主动与亲朋好友沟通，及时了解自己的心理变化，消除心理负担，提高治疗依从性。