随着经济的高速发展，人们的生活水平呈现直线上升的趋势。很多人在饮食方面，每天高蛋白，高脂肪摄入，丝毫不忌口，导致越来越多的人身体出现了各种问题，导致身体机能日益下降，最后生病住院，实在是得不偿失！其实，随着年龄的增加，大家都要懂得养生，管住自己的嘴很重要。其实大家不知道，最好的医生就是自己，最好的药物就是好食物，最好的疗效，就是坚持养生！究竟吃什么才养生保健呢？下面跟随康普李医师来了解下吧！

中年人气色差？多吃的好食物，明亮眼睛，排毒护肤，改善疾病

菠菜还含有大量矿物质、类叶红素，叶酸及B族维生素等。菠菜味甘、性凉，可利五脏、活血脉、通肠胃、滋阴补血、对于便秘、便血、贫血、高血压病、肠胃失调等疾病都有防治作用，经常食用菠菜，对口腔炎症，皮炎等也会有一定的预防作用。

红枣中含有大量糖类和维生素，如葡萄糖、果糖、蔗糖、低聚糖、核黄素、硫胺素等，对人体的免疫功能有一定作用。经常食用红枣可以有效提高人体免疫力，减少被疾病侵扰的机会。

明目，枸杞子自古以来就被认为是一种“明目”的良药，如果是因为肝肾亏损而引起的视物昏花等等情况的话，不妨试试用枸杞泡水喝。而从西医的角度来看，枸杞子中含有比较多的维生素 A和叶黄素，对眼睛也是有一定好处的。

综上所述，人们的生活水平提高了，生活质量提高了，那么身体素质也应该提高！所以大家一定要坚持做到一个好的习惯，坚持吃养生的食物，杜绝不健康的食物，不要让身体出现隐形的疾病，危害自己的健康。生活中我们要做到持之以恒，坚持养生就是最好的疗效，喜欢我的别忘记关注哦！