南京32岁的李先生，万万没想到，因为前不久的一次按摩，自己差点没命。

李先生是一名程序员，长期电脑办公，经常觉得肩颈不适。前几天，加班后肩颈又疼痛难忍，他就去推拿一番，想缓解一下。按摩师按到脖子时，还帮忙扭了扭，当时李先生没感到异常。

可第二天一早，他突发恶心呕吐，全身冒汗，休息后稍有缓解。以为是颈椎病发作，李先生并未在意。当天下午，他再次出现，大汗淋漓，并伴有恶心、视物模糊，后来更是出现一侧肢体偏瘫，走路不稳，最后连话也说不清楚了，家人这才赶忙送到了医院。

医生详细检查后发现，李先生是因为，颈部按摩不当导致双侧椎动脉夹层，引起血管内膜撕裂、血栓形成，诱发了脑卒中，也就是“中风”。

好在及时的取出了血栓，植入了支架，李先生的血管才得以重新开通。大脑缺血得到了及时的挽救，左侧肢体功能逐渐好转。醒过来的李先生说了一句话：颈椎有问题，一定选择正规的医疗机构，别拿自己的生命开玩笑。

颈肩痛按摩放松 颈部旋提莫乱做

现在按摩行业中常见的“套路”，即按摩肌肉后常规带上颈部的旋提，许多人“咔哒”几声响后都觉得舒服，这是因为随着旋提的动作，颈椎小关节的内压力得到释放，故而感觉轻松。

但实际上，过多的旋提复位动作容易导致颈椎小关节的磨损加重，加速颈椎退变。

另外，颈椎因为先天或者后天的因素，许多人存在“颈椎管狭窄”的情况。在不知情的情况下，这些人如果按摩时进行旋提手法，有诱发颈椎病甚至致瘫的风险。

专家强调，旋提手法有较为严格的医学判断及操作细节，即使专业的医务人员亦需多年的实践调整才能掌握。

手麻手痛、行走乏力者禁按摩

对于那些已出现手麻手痛，或行走乏力、持筷不稳的人，证明颈椎的神经已经受到了压迫，此时任何按摩、甚至是颈部的过度的活动，均有可能导致症状的加重，所以千万不能乱按摩进行放松治疗。

头晕恶心、呕吐者按摩慎选择

专家指出，有少部分人群，会出现工作或劳累后头晕，个别人还会伴有恶心、出冷汗等表现，就诊后心脑血管未查出问题，医生怀疑是颈椎引起的，这类人选择按摩要特别慎重。

这类人患的病在医学上称之为“交感神经型颈椎病”，是由于分布在神经、血管表面，以及肌肉间隙中的交感神经受到刺激所引起的。

由于交感神经分布比较表浅，进行颈肩部的肌肉按摩时，反而容易加重刺激，导致症状的加重。

有关颈椎病，你还要知道

脖子不舒服时，自己随便按按、找亲友帮忙捏一捏，或者去养生馆按摩，对颈部血管脆弱、颈动脉存在脉粥样硬化或钙化的人来说，都是危险的。

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随意按摩和捶打，除了容易伤害血管外，还很容易造成硬化斑块破裂。破裂的斑块随血液进入颅内，堵塞脑血管，引发脑卒中(中风)。

换句话说，很多脑中风起病看似在脑内，其实祸根在颈部。以下4类人的颈动脉最易狭窄，没检查之前，别轻易去按摩。

4类人别轻易按摩颈椎

1、吸烟者

吸烟和颈动脉狭窄的发生明显相关，可引起脑血管痉挛、颈动脉内膜损害，并增加卒中、心肌梗死的危险。

2、高血压患者

高血压是导致颈动脉狭窄的主要原因之一，也是引起脑卒中的主要危险因素。与血压正常者相比较，有高血压的人患脑卒中的危险要高4倍。

3、糖尿病患者

糖尿病不仅增加颈动脉狭窄和脑卒中的危险，而且增加继发于脑卒中的死亡率。

4、高脂血症患者

高脂血症也与颈动脉狭窄相关。

上面4种颈动脉狭窄的高危人群，最好定期做颈动脉超声，了解局部颈动脉内、中膜的厚度以及斑块形态。

脖子僵硬酸痛，这样做舒服又安全

脖子僵硬酸痛，扭一扭担心危险，但不扭又很难受，有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？

当然有！今天给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

2. 在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

麦肯基疗法是新西兰著名的物理理疗士Robin Mckenzie独创的，已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的该技术是当前治疗颈肩腰腿痛的最新非手术疗法。

麦肯基的适应症：颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、软组织劳损、小关节紊乱等。最后，我们不妨跟着我们的康复治疗师，一起来学习下这套麦肯基疗法体操吧~