一旦患上了高血糖，大多数人的反应就是要调整自己的饮食，少吃含糖量高的食物，医生也会提出建议，平时要多吃粗粮，清淡饮食等，之所以要多吃粗粮是因为粗粮中含有很多膳食纤维，碳水含量低，能够很好的稳定体内血糖值，像玉米、燕麦等，还会有很多人将玉米作为日常的主食来控制血糖值，但是这样做真的能控制血糖吗？

一、多吃玉米是否能有效控制体内血糖值？

根据大量的实验数据表明，多吃玉米确实能够控制体内血糖值，但是如果只依靠吃玉米来控制血糖的话就不太现实，因为玉米虽然是粗粮中的一种，富含膳食纤维，但是食用过多玉米也会导致身体出现不适，伤害肠胃。所以体内血糖偏高的人，除了要多吃玉米之外，也要吃一些其他的粗粮，在饮食上要多加注意，改变以往坏的饮食习惯，这样才能达到稳定体内血糖的效果，否则即使是在医生的帮助下，如果还保留有坏的生活习惯，依然会起不到控制血糖的效果。

二、医生建议：常吃这3样食物，或能帮助降血糖

1、苹果

很多血糖偏高的人在平时会非常注意自己的饮食，尽量不吃水果，像苹果就是其中的典型代表，因为人们觉得苹果中糖分含量比较高，但这是大家的一个误区，其实苹果中的含糖量在众多水果中属于较低的，多吃苹果不仅能为身体提供必需的营养成分，像维生素、矿物质等，还能促进身体分泌胰岛素，从而稳定体内血糖，所以每天坚持吃苹果不仅不会对身体造成什么伤害，还对血糖的稳定有利。

2、血糖偏高的人，常喝降血糖茶

高血糖人群不仅要注意自己的饮食，还要坚持锻炼，这样能够强身健体，增强身体免疫力，同时也要多喝水，加快身体的血液循环，促进代谢，排出体内多余血糖。在喝水时可以加入一些降血糖的食材，效果会更好。

根据《黄帝内经》中的记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材搭配在一起泡水喝，可以改善血管、稳定血糖。

蒲公英：能够清火凉血，清热解毒，消炎止痛，改善血管，稳定血糖

苦丁：能够清热解毒，促进血液循环，加快代谢，杀菌消炎

罗汉果：能够止咳化痰，活血润肺，改善血管，缓解便秘，稳定血糖

3、银耳

银耳作为日常生活中很常见的一种食材，经常被用来煲汤，受到人们的喜爱。它不仅尝起来美味，还含有丰富的营养物质胶原蛋白，平时多吃银耳不仅能够增强身体的免疫力，还能激活体内胰岛素，稳定体内血糖，总之对身体很好。

结语：高血糖人群平时只要按照医生的建议进行服药调理，并且保持均衡的饮食，少吃高糖的食物就能使身体慢慢得到恢复。像一些偏方和土方法大家也不要过于相信，轻易尝试可能会对身体造成伤害，因为并没有什么科学依据，所以为了自己的身体健康，一定要寻求专业人士的帮助。