女人，到了46岁后，身体非常容易出现问题，此时，可以说是女性身体健康最重要的一个“关键时期”，很多女性，开始在这个年龄段进入绝经期，对身体健康影响巨大，一方面，此阶段激素水平变化较为明显，开始出现骨质疏松、血脂异常等，另一方面，这个年龄段的女性也面临着退休、老人健康问题等，压力巨大，不过，女人46岁后，也是身体的“养寿期”，若能顺利度，则有望迎来长寿。

46岁后的女性，若能保持一通、二净，有长寿的潜质，值得恭喜

一处通：

——血管通

俗话说“人与动脉同寿” 可见，血管健康的重要性，而随着年龄的正常，血管也会老化变堵，一旦绝经之后，女性体内雌激素水平便会大大下降，从而大大增加血管问题，所以，女性45岁后，还能养护好血管，保持血管通畅，不堵塞，身体也会更健康，给长寿打好基础。

如何养血管？

忌：懒惰

女性一定要注意，不要太懒惰，过于懒惰，动得太少，是导致血栓形成的因素，缺乏运动，会影响血液流通，导致血管内垃圾堆积，加速静脉血栓的形成，所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，避免长期静坐。

动：脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒。绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，最后，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

食：蔬菜

坚持每天吃蔬菜，有助于强健血管，蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性，吃蔬菜的时候，要选择多品类，颜色较深的蔬菜，对血管健康更为有利。

二处净：

一、肝脏净

肝脏的健康，对于女性来说，格外重要，对于女性而言，可以说“肝有多干净，脸蛋就有多漂亮”人体的肝脏大约每3分钟，就过滤周身血液一次，可见，保持肝脏健康，对于女性身体健康的重要性。

如何养肝？

动：拉伸

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

忌：熬夜

男靠吃，女靠睡，睡眠，对于肝脏健康，尤为严重，睡眠不足，会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，诱发一系列肝脏疾病，所以，不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，切莫长期熬夜晚睡.

二、肠道净

要的长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿，尤其是女性，抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”，专家指出，人体大部分的疾病与肠道不洁有关。保持肠道干净的重要，尤其是45岁后，保持肠道干净，对于长寿来说，是一大助力。

如何养肠道？

饮：温水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一，多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康，温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

忌：久坐

长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，甚至导致排便不畅，养护肠道，一定要谨记，减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动一下。

控：体重

女性，46岁后，一定要注意控制自己的体重，一旦体重超标，过于肥胖，会增加消化道的负担，久而久之，还会妨碍正常消化，损害胃肠道健康，增加病变，女性，46岁后，一定要管住嘴，迈开腿，多运动，切莫太懒惰。