快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

肝脏对人体非常重要。肝脏健康有助于体内毒素和垃圾的排出，对提高机体抵抗力和免疫力有一定帮助。虽然近年来人们的生活水平有了很大提高，但由于日常生活中许多因素的影响，人们的肝功能越来越差。

肝脏功能一旦出现问题，不仅容易导致毒素和垃圾在体内堆积，而且还会人的脸上出现黄褐斑，皱纹，皮肤粗糙等现象。肝不好的人，在日常生活中若坚持做好三多两少，肝脏兴许一天比一天健康。

三多

多喝水：水是生命之源，70% 的身体是由水组成的，对人体很重要，对于肝功能差的人来说，在日常生活中养成经常喝水的好习惯，不仅可以补充体液，还可以增强体内的血液循环，加强新陈代谢，促进消化系统的排泄和浪费，减轻肝脏的负担。

经常喝水还有助于稀释血液的浓度，对于减轻肝脏的压力，加快毒素与垃圾的排除有非常好的作用，所以做到多喝水，肝脏兴许一天比一天健康。

多闭目养神：随着生活工作压力的增加，生活脚步的加快，在日常生活中，人们可能会长时间处于用眼疲劳的状态。而养生贵在养神。闭目养神也是一个比较好的调养心神的方法。但日常生活中对于那些肝不好的人来说，可能就是由于长期熬夜或者身体透支所导致的肝脏功能下降，若经常闭目养神，有助于养阴去燥，对于提高身体抵抗力和免疫力，提高肝脏功能有一定的帮助，若做到多闭目养神，肝脏兴许一天比一天健康。

多按摩穴位：人体上有很多穴位，如果定期穴位按摩，对于改善身体抵抗力和免疫力有一定的帮助。对于肝脏不好的人来说，可能是由于肝火旺盛引起的情绪低落，所以经常在日常生活中按摩肝脏经络有助于增强身体抵抗力和免疫力，也有助于改善肝功能。此外，如果你经常在日常生活中按摩阳泉，对身体也有很好的帮助。

两少

少熬夜：熬夜是人体一个重要的排毒解毒器官。如果人们在日常生活中经常熬夜，可能会影响肝脏长时间的自我修复时间，容易导致体内血液缺乏有效的净化，从而加重肝脏的负担。晚上 11 点至 3 点之间，情绪恢复的时间只有在你睡得很深的时候才能对肝脏的健康有所帮助。因此，肝功能不好的人可能会熬夜很晚，肝脏可能一天比一天更健康。

少生气：若一个人经常生气郁闷就会从肝起，至胆至脾从而影响人的内分泌生物钟，时间长了就会让肝气横逆，肝阳上亢，从而导致肝脏受到一定的损害。所以在日常生活中保持积极愉悦的心情，对于养护肝脏也有一定的帮助，对于那些肝不好的人来说，若坚持做到少生气，肝兴许一天比一天健康。