随着寒冬的来临，越来越多人发现自己的胃口大开了，而且也快到过年了，很多人在吃着美食，同时还在担忧着自己的身材会发胖，该怎么办呢？

很多人都不知道为什么冬季人的胃口会比较好，因为冬天气候寒冷，而身体因为怕冷需要更多的热量来给自己的身体供暖，所以就会胃口大开，特别是喜欢吃一些高热量的食物来补充身体的能量，而本身冬季人都会因为害怕寒冷而减少运动量，那么热量的增多以及运动量的减少，身材是一定会发胖的。

想要在冬季里面身材不发胖，远离肥胖的身材，这几个习惯还是要坚持养成，帮你瘦下来，养出健康体质。

第一个好习惯，每天养成多喝水的习惯

多喝水可以有效地提高你的身体代谢，加快身体的血液循环，推动你的肠胃蠕动，提高你的身体消化和吸收的能力，从而让你预防便秘，促计你的身体运转，保持着高代谢的状态，身材才会慢慢地瘦下来。

第二个好习惯，三餐规律饮食

无论天气多冷你还是要保持有吃早餐的习惯，很多人因为冬天太冷就直接不吃早餐，那么对你的身体代谢就会有伤害了，降低了代谢你的身体运转就会下降下来，再加上到了午餐你更容易会出现狼吞虎咽的情况，所以三餐饮食是一定要规律。

第三个好习惯，多吃蔬菜和水果

冬季更加有多补充膳食纤维了，可以推动你的肠胃蠕动，因为冬季你的身体运动量下降了，代谢下降，身体内的脂肪容易堆积，所以多出蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，可以帮你更好地控制身材。

第四个好习惯，每天坚持做运动

如果你觉得冬天出去太冷的话，那么在家也是可以运动起来，比如跳绳，做HIIT间歇训练等运动都可以让你保持着高代谢的状态。

或者是在家做拉伸运动，能够有效地帮你松筋活血，放松你的肌肉，从而让你减少肌肉的紧张感，坚持运动可以让你更快地瘦下来。

第五个好习惯，睡前要有泡脚的习惯

冬季泡脚不仅仅只是养生，还可以帮你更好地促进身体血液循环，提高你的身体代谢能力，放松你的腿部肌肉，以及松筋活血，提高你的睡眠质量，让你的身体能够保持着高代谢的状态。

如果你觉得传统的烧水泡脚太麻烦，不妨可以体验一下现在的自动加热的按摩洗脚桶，方便快捷，安全性高，而且更加方便你的收纳。

第六个好习惯，早睡，别太早起，7点左右即可

晚上11点前睡觉可以让你的身体保持着高代谢的状态，高效运转，以及帮你的身体内分泌有所提升，但是冬天气温比较低，最好别太早起，不然容易感染风寒。早睡，保持足够的睡眠时间，以及好的睡眠质量，都是可以让你的身体素质有所提升，保持着精力和活力。

这几个好习惯冬天的时候要坚持养好，从而让你的身体能够养出易瘦的体质，健康的身体素质，让你保持着好身材。