俗话说，寒从脚下起。特别是在冬天，天冷脚先凉，不少人开启了泡脚养生的模式。

泡脚成为颇受大家欢迎的养生方式，也是有道理的。中医经络学说认为，人体的经络有12正经和8条奇经，其中6条正经、3条奇经从足部走过，脚是足三阴经的起始点，足三阳经的终止处。双脚与人体气血、经络联系密切，热水泡脚可以刺激脚部的穴位，以达到调节人体各部分机能，养生保健之功效。

但是要想达到养生保健的功效，如何泡脚颇有讲究。

泡脚是个技术活！

1.避免过饱、过饥或进食状态下泡脚！

过饱、过饥或进食状态下不宜泡脚，因为热水泡脚可使脚部血管扩张、血液快速流向下肢，从而影响消化系统血液的供应，可导致消化不良。

2.泡脚时间应注意！

晚上7~9点比较适合泡脚，此时为肾经气血比较衰弱的时候，这时泡脚，温水可刺激足底血管使其扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的功效。此外，泡脚每次不能时间太长，最好不超过30分钟，时间过长，很容易会引起脑部供血不足，出现头晕头胀等不适。

3.水温应适宜！

很多人泡脚，尤其是在冬天的时候，喜欢用非常热的水，但是水温过高容易使脚上的血管扩张过度，全身血液反而从重要器官流向体表，这样容易导致心脑肾供血不足，出现头晕、头胀等不适感。因此，正常泡脚的水温保持在略高于人体体温即可，以40~45℃为宜。泡脚以缓慢、持续、微微出汗为宜，忌大汗。并且，泡脚时身上的毛孔是打开着的，很容易会风寒入体，所以，泡脚时可以关闭门窗，避免寒风吹入。

4.泡脚最好选择木桶！

泡脚最好用木桶，特别是中药泡脚，一是因为木桶保温效果较好，二是塑料、金属等桶或盘中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

六类人群不宜泡脚！

1、足部有皮肤病或破溃患者：比如有足癣、湿疹的患者，不宜泡脚，因为泡脚时皮肤防御力下降，很容易被引起皮肤病的真菌入侵体内。

2、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者，热水泡脚可能会导致血管破裂，形成皮肤上的出血点，因此这类患者不宜泡脚。

3、妊娠期、经期女性不宜泡脚。

4、心脑血管类疾病患者，也不宜泡脚，否则可能会出现胸闷、头晕、头痛等症状。

5、糖尿病患者由于多伴有神经病变，对普通人来说很烫的水温，他们很可能没感觉，因此，这类人群也不宜泡脚。

6、严重贫血、体虚者亦不宜泡脚。