健康长寿，一直以来都是人类追求的美好愿望之一。它不再是简单地延长生命的时间那么单一了，它有了质的飞跃，当下更注重的是生命质量的提升。健康长寿，是让人们在身心愉悦的情况下，颐养天年。健康的身体是基础，健康的人生才是完美的人生，我是健康科普罗医生，希望朋友们在我的陪伴下，健康快乐，身心如意！

肾脏是人体的一个非常重要的器官。我相信我们都知道肾脏是人的''本''。肾精不仅可以决定先天的身体状况，还可以决定后天的身体力量，而且还直接影响着生命的长短。''肾精''是指滋补身体的生殖精华和必需物质，如气、血、体液等。那么肾脏健康有多重要？如果肾脏不健康，就会影响其他器官。为什么大家都说晚上十一点前要上床睡觉，因为肾脏的排毒时间是上午十一时至一时。

如何判断肾脏不好？事实上，我们可以通过睡眠来判断，如果肾功能良好，睡眠会出现以下症状，让我们来看看。

1.手脚暖和

许多人睡在床上，手脚会立刻变得很暖和，这是因为肾气比较充足，对我们的身体有滋润保暖的作用，血液循环顺畅，手脚会很暖和，不会出现手和脚冷的现象，所以如果你睡觉时觉得手脚很暖和，说明肾脏还是好的。

2.睡眠质量好

如果肾脏不好会导致失眠和做梦，在你睡觉的夜晚很难入睡，肾脏是我们的代谢器官。如果肾功能不好，就会经常产生尿液，你必须在半夜起床小便。多烦人。相反，如果肾脏更健康，它们在睡觉时就会正常工作，不会总是有小便的感觉，会一直睡到天亮，第二天就会精神抖擞地醒来。

3.睡觉出冷汗

有些人认为这很奇怪，为什么你睡觉时会出汗呢？事实上，这是一种冷汗，也叫''偷汗''，是肾虚的表现。当然，如果你睡不好不出汗，你的肾就健康了。

4.不打呼噜

我们都知道打鼾会影响睡眠质量，如果血管中的氧气含量少会打鼾，那么如果肾脏良好，血液携氧能力也会正常，就不会有打鼾症状，所以如果你晚上不打鼾，肾脏还是健康的。

5.不抽筋

很多人在晚上睡觉时，会想到钙缺乏，需要补充钙。事实上，他们不仅应该考虑钙缺乏，还应该考虑肾脏的问题。如果腿部痉挛很可能是肾脏分泌的一种激素来调节钙和磷的代谢，影响钙的吸收，导致腿部抽筋现象。

肾脏是人体重要的排毒器官。如果你有上述症状，就意味着肾脏得到了很好的维护。肾脏健康，身体会更健康，通常不仅要养成良好的饮食习惯，在饮食上也要注意，可以多吃肾脏的食物。