心血管疾病是冬季高发的，因为天气寒冷时，我们的血管收缩压会加大，会增加心脏负担，影响血液的供应，就容易出现心血管方面的问题。所以在平常尤其是在冬季的时候要注意，保护好自己的身体，尽量少做一些伤害血管的事，免得血管给你“难堪”。

1、清晨起床太猛

有些人有赖床的习惯，而有些人不喜欢赖床，醒了以后就要立即起床，但是起床太猛反而对身体不好，因为我们早晨醒来的时候血压会上升，若是起床太猛，会造成血压突然增高，而且早晨的时候血管是最脆弱的时候，会引发血管急性发作。所以早晨起床后要缓慢的起来，尤其是有身体健康问题的老年人。

2、排便太用力

我们很多人起床后第一件事就是排便，而有些人因为生活习惯不好可能会有便秘的问题，所以排便的时候会比较用力，但是使劲排便的时候会增加腹腔内压力，增加氧的消耗，心率就会加快，对心血管健康不利，所以早起排便的时候若是比较困难，就不要勉强自己，多喝水多吃蔬果多运动，加强身体的代谢。

3、夜晚热水冲头

冬天洗澡的时候可能因为浴室里温度比较低，很多人洗澡的时候喜欢将水温调高，热热的水冲在身体上才觉得自己暖和了过来，但是谨记不要用热水冲头，热水直接冲头容易导致全身皮肤血管突然扩张，血液集中到皮肤处，心脏大脑等处缺血，就会引发一些心脑血管问题的出现。建议还是先用温水冲冲自己的脚，从脚部开始冲洗还是比较安全的。

4、冷天外出不护颈部

我们人体大部分的热量散发还是从颈部处散发的，所以要护好自己的颈部，尤其是冬天天气比较寒冷的时候，若是颈部不保暖受寒了，容易引发颈部血管收缩，对于本身有高血压、冠心病的人来说是很危险的，所以外出的时候我们要保护好自己的颈部，戴一个围巾比较安全。