冬季，是指农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏。万物蛰藏的时令，五行中属水，与人体有着密切的关系。人体和万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所“潜藏”。

早睡晚起不为懒

起床的时间最好在太阳出来之后。一般来讲，早睡养人体的阳气，晚起养人体的阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

早起锻炼不科学

冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气温递增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止对流活动，所以从大气污染的角度讲，早锻炼是不适宜的。冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜的地方做轻松的运动。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”慢跑、跳绳、打球都是不错的运动，运动强度要得当，不要做剧烈运动。

适当大笑

中医更有常笑宣肺之说，大笑能使肺扩张，人在大笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，随着流畅的血液行遍全身，让身体获得充足的氧气，所以平时不妨多笑一笑吧，毕竟也有笑一笑十年少的说法。

勤冼脚

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:''春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。每天回家泡一泡脚，不但对身体好，还有助睡眠，何乐而不为呢？