大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的胥医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注胥医师，每天给大家带来健康养生小妙招！

高血压一般指有高血压家族史、超重或肥胖、不良生活方式、不良心理因素、临界高血压、长期使用避孕药等的中老年人。”食物是人民最重要的东西。它反映了食物对人的重要性。自古以来，饮食与人体健康息息相关。随着经济的发展，物质生活越来越丰富。每个人都认为他们吃得越来越好了。然而，吃得好并不等于吃得健康！吃错了是人们最重要的事。

“少盐意味着少盐”。如果你有这个想法，你错了！因为很多食物都富含钠，那么钠和盐的关系是什么呢？1克钠=2.54克盐。因此，这种无形的“钠”又被称为“无形盐”。这跟吃盐一样，如果吃得太多，也会危害血压的健康。

果冻里有盐吗？你说得对！当你在超市买果冻的时候，不妨看看它后面的配料单。其中大多数含有钠赋形剂。每100克果冻还含有200毫克钠，被列为高盐食品。

你注意到了吗？

氯化钠的主要成分是氯化钠排泄量的增加。因此，高血压患者应限制食盐的摄入。吃是一门学问，那么怎么吃高血压呢？我建议你吃这些食物。

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，防治高血压等心血管疾病。

橘子含有大量的维生素C、葡萄糖等10种营养素。能加速肝脏胆固醇的转化。

山楂能扩张血管，降低血压和胆固醇。老年人常吃山楂制品，能增进食欲，改善睡眠，保持骨骼和血钙恒定，预防动脉粥样硬化，因此山楂被誉为“长寿食品”。

甜瓜具有清热祛烦、润泽健胃、消除饱腹的功效。甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质的转化酶。