大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的胥医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注胥医师，每天给大家带来健康养生小妙招！

1、荠菜

荠菜眼睛干涩，吃荠菜，长在田间、路边和花园里。它以嫩叶为食。它的营养价值很高，荠菜含有大量胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁的含量也很高。

白领办公室容易患干眼症，荠菜含有丰富的胡萝卜素，吃荠菜可以预防干眼症，还可以减轻干眼症的不适症状。

2、红薯

吃红薯会使人眼睛疲劳，眼睛容易疲劳。眼睛衰竭是内脏，尤其是肝脏和肾脏恶化和衰老的标志。

为了增强肝肾功能，可以通过摄取有益的食物来解决。红薯就是其中之一。具有“补体益气”的功效。能改善消化器官功能，滋补肝肾，恢复体质虚弱。

红薯还有助于治疗肝炎和黄疸。据营养分析，甘薯富含食物纤维、维生素和矿物质。

3、菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防因眼睛老化引起的黄斑变性非常有效。

菠菜等深绿色叶菜中含有大量叶黄素有助于预防白内障。据研究，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足，眼睛不易被血液覆盖；而β-胡萝卜素，可预防“干眼症”等疾病。

而绿叶蔬菜中菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙、镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不易发生近视。